zondag 31 december 2017

Dieet of levensstijl?

Dieet of levensstijl? We kennen allemaal het woord ‘dieet’, maar is dit eigenlijk de juiste term om nog te gebruiken. Veel mensen lijken een gezonde levensstijl nog steeds te zien als dieet, maar zou een andere benaming of kijk op de gezonde manier van eten/gewoontes niet helpen er beter in te slagen?

donderdag 28 december 2017

Waarom een multi? - Informatie

Vandaag zal ik weer eens mijn Orthomoleculaire kennis en ervaring delen. Vorige keer heb ik het gehad over het mineraal magnesium.Vandaag hoop ik jullie meer te informeren over multivitaminen. Er zijn tegenwoordig steeds meer mensen die dit slikken, maar ik vraag mij af of de meesten van jullie ook weten waarom een Multi naast het eetpatroon de gezondheid zou kunnen ondersteunen.

woensdag 27 december 2017

Diner at Hotspot The Meets eatery in Amsterdam

Diner at hotspot The Meets eatery in Amsterdam. Vorige week dinsdag ging ik samen met Jill Nijhohf langs bij restaurant The Meets om heerlijk te genieten van heerlijk eten. Ik had Jill al lang niet gezien dus perfect om even bij te kletsen en als 'foodies' langs te gaan bij een (voor ons) nieuwe hotspot. Beide waren we hier nog niet geweest.

woensdag 13 december 2017

Welke voedingsmiddelen kunnen mogelijk een invloed hebben op hormonen?

Welke voedingsmiddelen kunnen mogelijk een invloed hebben op hormonen? Wanneer hormonen niet goed functioneren, kan men heel netjes eten en voldoende sporten, maar zullen resultaten en/of positieve effecten waarschijnlijk minder goed naar voren komen. Dit willen we natuurlijk met z’n allen zoveel mogelijk voorkomen. Daarom vandaag drie producten aan het licht die jij zeker even in het achterhoofd moet houden.

dinsdag 12 december 2017

Mijn ervaring bij Ortho Health Foundation

Na aanleiding van het behalen van mijn diploma als Orthomoleculair Therapeut kreeg ik super veel reacties en vragen op Instagram van verschillende mensen die graag wilde weten wat mijn ervaring was bij Ortho Health Foundation, hoe de opleiding in elkaar zat en wat precies aan bod komt etc.
Het leek mij leuk en handig voor jullie om dit voor de mensen die dit wellicht interessant vinden of nog opzoek zijn en meer informatie willen, mijn ervaring te delen.

maandag 11 december 2017

Sunday Pancakes

Sunday Pancakes...Dit is toch precies wat je wilt op een zondag én met dit koude winterse weer. Precies wat ik gister op mijn luie zondag ook dacht. Een moeilijk recept? Nee! Lekker makkelijk en weinig ingrediënten. Pancakes moeten namelijk voor iedereen te maken zijn.. Ja mannen, ook jullie kunnen dit :P Zoals altijd natuurlijk ook gezond en voedzaam. Laten we maar snel verder gaan, want zoals je ziet vond maar liefst 95% van de gestemde volgers op Instagram @fitfoodhealthyvonne dit een blogje waard.

woensdag 6 december 2017

Voedingsdagboek - Reverse Diet- week 1

Mijn vorige blog over reverse diet al gelezen? Zo niet, dan kun je hier nog even mee loeren. Zoals beloofd ook mijn voedingsdagboek met alle producten die ik de gehele dag gebruik. Want hé, wel leuk die macro's, maar hoe vul je dit in. Of eigenlijk, hoe vult Yvonne dit in :p

Nieuwe Supplementenlijn- XS Sports Nutrition - review

Vandaag laat ik jullie kennis maken met het nieuwe supplementenmerk XS Sports Nutrition. Een sport- en prestatievoedingslijn om optimaal te presteren en resultaat te kunnen behalen. Natuurlijk was ik als liefhebber en orthomoleculair therapeut benieuwd. Reden om jullie ook in te lichten.

maandag 4 december 2017

BackBeat Fit - Wireless sport headphones - Review

Daar is hij dan.. Zoals verwacht en beloofd een review over mijn nieuwe BackBeat Fit oortjes van plantronics. Nog opzoek naar een functioneel en handig kerst cadeau? Dan is dit misschien iets voor jou!

dinsdag 28 november 2017

Reverse Diet 2017 - week 1

Let's gain some weight... or actually muscle. Net als ieder ander jaar doe ik ook deze winter mijn reverse diet en zal ik langzaamaan mijn koolhydraatinname gaan verhogen. Dit zal met 150-200 kcal per week gaan, afhankelijk van hoe mijn lichaam reageert.

woensdag 22 november 2017

Mijn eetpatroon tijdens de vakantie - Let's talk en share

Mijn eetpatroon op vakantie.. Na een weekje vakantie ziet ook mijn shape er niet meer zo uit als aan het begin (zie foto na 6 dagen). Je bent dus vooral niet de enige.. Hoe dat komt? Of benieuwd hoe mijn eetpatroon er daadwerkelijk uitzag? Lees dan gezellig met mij mee:) Ik bespreek vooral het iets 'minder gezonde' gedeelte.

zondag 19 november 2017

Hoe herken je een magnesium tekort?


Vandaag vertel ik over het essentiële mineraal magnesium..
Allereerst, wat doet magnesium?Magnesium is verantwoordelijk voor meer dan 300 enzymprocessen in het lichaam. Te denken aan de eiwitsynthese, vertering, neurologische systemen etc. Bijna elk systeem in het lichaam heeft magnesium nodig om te kunnen functioneren.

donderdag 16 november 2017

Caption New Collection

New collection of Caption nagellak! Diegene die mij goed kennen weten dat ik altijd mijn nageltjes netjes gelakt heb. Zowel mijn handen als teennagels (ook in de winter) zijn voorzien van een kleurtje. Nu ben ik zelf erg van de nude tinten, rood, wit in de zomer en zwart in de winter. Standaard kleurtjes die eigenlijk altijd terugkomen, maar hoe leuk is het om af en toe een beetje te experimenteren.

maandag 13 november 2017

Voedingsdagboek - High Fat Diet

Oeps.. een blog die ik op mijn vakantie had willen delen, maar door de veel te lekkere zon ben vergeten. Alsnog heb ik hem toch maar geplaatst om jullie te informeren. Hopelijk vinden jullie het alsnog leuk om te lezen :) Alles over mijn dieet voordat ik op vakantie ging. Hé, beter laat dan nooit zullen we maar zeggen.

donderdag 2 november 2017

Predator natural edurance drink

Predator Endurance.. een gezonde energieboost voor iedereen! Jullie hebben dit misschien al voorbij zien komen op mijn Instagram @fitfoodhealthyvonne maar vandaag ga ik jullie wat meer vertellen over dit erg gezonde drankje. Net energy? Niet letterlijk, want schijn bedriegt.. waarom? Dat lees je vandaag.

dinsdag 31 oktober 2017

Laatste voedingsweek voor de vakantie

Yassssssssssss.. de laatste dagen zijn aangebroken voordat deze dame er zondag heerlijk even een weekje tussenuit knijpt. Bestemming: Lanzarote met een aantal toppers van de Fit Dutchies crew! Jordi, Mark, Zanna, Inger en Juliët. Vast niet helemaal onbekend voor jullie?! Een klein beetje werken, bijkomen, zonnen, lekker eten, op avontuur en bovenal Genieten met een hoofdletter G. Ik ben er aan toe..

maandag 30 oktober 2017

Kleine verandering op mijn blog

Happyyyyyyy girl hier! Als allereerst wil ik iedereen die op mij gestemd heeft als Health & Fitness blogger van 2017 bedanken! Nooit gedacht dit te winnen, dus extra dankbaar voor jullie lieve support. Super tof om te zien dat er waardering is om mijn geschreven artikelen, recepten, berichten, trainingen, reviews en updates die ik maak. Thanks Thanks Thanks! Dit blijf ik ook zeker lekker doen, maar een kleine verandering komt er wel.

vrijdag 27 oktober 2017

Gezond (snoep) snackje voor tussendoor

Vandaag heb ik voor jullie een makkelijk en gezond recept op basis van amandelmeel. Een probeersel, maar eigenlijk goed genoeg om met jullie te delen. Natuurlijk niet zo smaakvol als een cake met boter en suiker, maar zeker een goede vervanger. De zoetheid kun je naar smaak zelf bepalen. Zelf liet ik de zoetstof of honing achterwegen. Ik ben benieuwd wat jullie er van vinden. Veel bak plezier!

woensdag 25 oktober 2017

Craft Sportswear - New collection


Nu heb ik als blogger en 'instagrammer' al heel wat sportmerken mogen proberen, maar Craft was eentje die ik nog niet kende. Toen ik hierover werd bericht was ik natuurlijk erg benieuwd. Craft heeft namelijk een erg mooie nieuwe seamless tanktop uitgebracht waarbij ook veel aandacht is besteed aan het uiterlijk van deze top. Functioneel en fashion zijn goed gecombineerd en daar hou ik van :)

vrijdag 20 oktober 2017

Nieuw! Mini packs Edamame bonen

Hey you! Bonduelle komt met een uitbreiding van het mini packs assortiment. Op deze manier kun heel gemakkelijk per portie de gezonde peulvruchten aan de maaltijd toevoegen. Hoe handig!

donderdag 19 oktober 2017

The new MAGIONI pizza is there.. Pumpkin!

MAGIONI. De ondertussen welbekende maker van de lekkerste en gezondste pizza's in Nederland komen met een nieuwe variant: de pizza bodem van POMPOEN! De nieuw gekozen smaak voor dit seizoen. Voor de trouwe volgers.. die weten ondertussen allang dat ik gek ben op pompoen en dit stiekem dagelijks zou kunnen eten. Niet geheel onlogisch dat deze pizzabodem van pompoen mij gelijk aansprak. Nu was ik, als één van de meiden uit de 'pizzasquad', al gek op de bodems en pizzavariaties van Magioni, maar ook deze heeft mij niet teleurgesteld. Zowel de kant- en klare pizza variant, spicy pumpkin als de bodem zonder topping. Beide een blijvertje. Benieuwd hoe ik mijn bodem belegde?

zaterdag 14 oktober 2017

STARSKIN Juice Lab Power C boost Masks

Welke vrouw wordt er nu niet blij van een heerlijk ontspan-moment en een goede verzorging voor de huid. STARSKIN komt met een nieuwe lijn Juice lab maskers die vol zitten met vitamine C en de huid een boost geven. Steeds meer komen we tegen dat ook vitaminen en mineralen de grondslag zijn voor een gezonde en stralende huid. Nu geef ik jullie het advies natuurlijk duidelijk van binnenuit, maar een combinatie van beide is natuurlijk het allerbest.

vrijdag 13 oktober 2017

Eiwitten, spieren en spieropbouw

Nog steeds zijn er mensen die niet precies weten wat de functie van eiwitten is, waar eiwitten goed voor zijn en wat voor effect eiwitten kunnen hebben op fysieke en lichamelijke gezondheid. Ook hebben eiwitten nog wel eens een ‘naam’.

zaterdag 7 oktober 2017

Training of Yvonne


In deze blog neem ik jullie mee voor een kijkje in mijn trainingsschema. Nog altijd zijn er super veel mensen die niet zo goed weten wat ze in de sportschool moeten doen, welke oefening voor welke spiergroep is en hoe je dit het beste kunt indelen. Een echte juiste volgorde is er niet, maar om wat ideetjes te geven zal ik een kleine uitleg geven en vertellen waarom ik bepaalde dingen doe.

zondag 1 oktober 2017

Volkwagen tour x Hotspot tour - Haje Cafe - Nieuwegein

Afgelopen weekend had ik samen met drie hele gezellige 'insta' dames een meeting in Nieuwegein en deden wij een Food Tour. Samen met Marieke (@xmariekie), Marit (maritlemmersfotografie) & mijn vriendinnetje Vivian (@vivianheemskerk) gingen wij lekker bijkletsen, ideeën uitwisselen, content schieten en genieten van het eten. Daar houden wij wel van. Natuurlijk kan een tour niet worden gedaan zonder een mooie auto en Volkwagen was zo lief om voor ons een te toffe auto te regelen.

vrijdag 29 september 2017

Supplementen - Raspberry Ketone - Holland & Barrett

Als diëtist en gezondheidsliefhebber ben ik eigenlijk altijd bezig met gezondheid, fit zijn en mij goed voelen. Alles wat hier maar een beetje mee te maken heeft vindt ik interessant of zou ik eigenlijk meer van willen weten. Niet alleen voor mijn eigen gezondheid, maar natuurlijk ook voor dat van jullie. Ik deel dan ook vaak, zoals jullie op mijn blog kunnen lezen, persoonlijke ervaringen en ik ga op onderzoek uit. Zo krijg ik ook weleens vragen over producten, supplementen, merken etc.. Wat werkt nu echt? Kan ik dit veilig nemen? Wat zijn de effecten? Je kunt het zo gek niet bedenken.

dinsdag 26 september 2017

Compleet verzorgde avond bij restaurant HUDSON in Leiden





















NIEUW in Leiden, Hudson! Velen van jullie zullen dit restaurant wel kennen. Tasty food met een American bite. Samen met mijn vriendinnetje Jill lieten wij ons afgelopen zaterdag heerlijk verwennen. Nieuwe foodspots moeten natuurlijk worden getest.

maandag 25 september 2017

Het Immuunsyssteem

Het immuunsysteem, ofwel afweersysteem, is ervoor gemaakt om het lichaam gezond te houden en infecties binnen het lichaam te voorkomen. Falen van het immuunsysteem kan worden veroorzaakt door verschillende factoren zoals verkeerde voeding, medicijngebruik en een ongezonde leefstijl. Hier gaan we vandaag dieper op in.

vrijdag 22 september 2017

Slaapproblemen?



Ik geloof dat iedereen wel eens last heeft van slaapproblemen. Teveel aan het hoofd, stress, piekeren, warmte, kou, ‘het niet lekker liggen’, geluiden, gezondheidsklachten… een tal van oorzaken zijn hieraan te wijden, maar waar is verbetering mogelijk? Ik hoop jullie wat kennis bij te brengen zodat mogelijk de essentiële nachtrust bij jou zal verbeteren.

woensdag 20 september 2017

Kurkuma - Fictie of Feit?

In dit artikel ga ik het hebben over Kurkuma, een specerij dat een aantal gezondheidsbevorderende effecten schijnt te hebben. Tevens één van de zogenoemde Superfoods. Een echte hype die overwaait of is dit product misschien wel zo'n 'Super-food'

maandag 18 september 2017

NEW Hotspot - Staring at JACOB x KU WEST - Amsterdam West

Sushi liefhebbers opgelet! Afgelopen zondagavond kreeg ik met twee vriendinnetjes de gelegenheid om te komen eten bij Staring at JACOB x KU WEST. Een net nieuw geopend restaurant in Amsterdam West waar gezien het menu fantastisch lekker eten wordt geserveerd. Het is een American brunch bar x Japanese food bar. Top combinatie toch?! :) Daar zeggen wij natuurlijk geen nee tegen. Op naar een avondje sushi.

donderdag 14 september 2017

Voedingsdagboek Yvonne - September 2017

Joehoeeee! Tijd om weer een dagje mee te kijken in het eetpatroon van Yvonne. Uit ervaring weet ik ondertussen wel dat jullie dit erg leuk en interessant vinden :) Mochten jullie meer details over wat ik hieronder beschrijf willen weten, geef een reactie of laat een berichtje op Instagram @fitfoodhealthyvonne achter.

maandag 11 september 2017

Het belang van een rustdag

Hoe meer, hoe beter? Echter is deze uitspraak niet in elk geval van toepassing. Als we het hebben over intensief en kwalitatief sporten is een rustdag van groot belang. Het is iets dat door de meeste sportfanaten (including myself) wordt onderschat en ook nog eens als ‘lastig’ wordt ervaren. Je bent gemotiveerd, ziet resultaat, haalt veel plezier uit de training en dit alles zorgt er eigenlijk voor dat jij je beter voelt met training dan zonder training. Een kleine verslaving kun je het wel noemen. Natuurlijk niet erg, want ik ben zeker van mening dat regelmatig sporten goed doet aan de lichamelijke en geestelijke gezondheid, maar je kunt ook een stapje te ver gaan.

zaterdag 9 september 2017

Nieuw! Alpro Sojadrink Ongezoet

Liefhebbers van sojamelk opgelet.. Er is weer een nieuwe variant van de geweldige Alpro-productlijn op de markt, Alpro Sojamelk ongezoet. Ik ben zelf echt een groot voorstander van het gebruik van sojamelk en/of amandelmelk. Dagelijks gebruik ik dit minstens een keer door mijn favoriete kaneel-melk-koffie. Heerlijk! Daarnaast is het perfect voor in smoothies, havermout, recepten etc. De ongezoete variant soja melk is super laag in kcal, die ik stiekem niet eens mee tel in My fitness pall, zonder suikers en ook nog eens lekker! Wat wil een mens nog meer..

Yoghurtbarn - Leiden is een Hotspot rijker!

Heerlijk... eindelijk weer een gezond en gezellig tentje in Leiden erbij. Als je hier uit de buurt komt dan weet je dat er niet erg veel tentjes zijn waar je op een verantwoorde en gezellige manier kunt eten. Ik als foodie ben natuurlijk erg blij met nieuwe aanwinsten! De Yoghurtbarn is hier in Leiden geopend en ik ben al een aantal keren wezen testen :)

dinsdag 5 september 2017

Calorie talk


Wanneer jij wilt afvallen is het vaak van belang dat ergens verandering plaatsvindt. Naast dat je mogelijk meer kunt gaan sporten en/of bewegen in het dagelijks leven, is het ook een optie verandering aan te brengen in een voedingspatroon. Deze verandering kan op vele manieren.

zondag 3 september 2017

Sushi bowl - How to eat?

Sushi bowl... Als echte sushi lover eet je het liefst iedere dag zo'n heerlijke sushi rol. Helaas is dit niet al te gezond en ook nog eens niet erg fijn voor je portemonnee. Een eigen gemaakte sushi bowl is daarvoor de oplossing. Je eet tenminste niet snel teveel, kan kiezen wat jij erin wilt en hoeveel en een stuk goedkoper. Klinkt goed nietwaar?! Vandaag deel ik mijn favoriete combinatie.

woensdag 30 augustus 2017

Limited edition Lingerie - Rosa Faia

Een fijne bh is toch wel een must voor iedere vrouw. Helaas is dit voor velen wel een moeilijke opgave deze te kunnen vinden. Zoveel soorten, merken en maten.. Ik maakte kennis met de lingerie lijn van Rosa Faia. Een erg mooie en vrouwelijke lijn die onlangs een Limited Edition van de Louisa bh heeft uitgebracht. Reden om even uit te proberen.

maandag 21 augustus 2017

Paleo Cocounut Crunchy - My Muesli

Waarschijnlijk zijn jullie ondertussen wel bekend met de muesli van My Muesli. Ik ben fan, dus ik schrijf hier graag nog even waarom. Ik heb zelf al meerdere smaken en combinaties mogen proberen en het leuke is dat My Muesli steeds met nieuwe varianten komt. Je kunt dus kiezen uit heel veel verschillende soorten.
Daarbij is er onderscheid gemaakt in verschillende eetpatronen en rekening gehouden met verschillende (product/eet-) voorkeuren.

De veel gestelde vraag over eieren


Als diëtist in de praktijk en gezondheidsliefhebber in het algemeen is het een vraag die ik nogal vaak gesteld krijg. Hoeveel eieren mag ik maximaal op een dag eten?

vrijdag 18 augustus 2017

Volg het licht en verbrand 1000 calorieën



Volg het licht en verbrand 1000 calorieën In een notendop: een leuke, intensieve workout in een speelse setting. Met knipperende en gekleurde lichten op de vloer lijkt Prama op een hightech-speelkamer. Maar de high intensity interval workout is geen kinderspelletje.

maandag 14 augustus 2017

Hunkemöller lanceert exclusieve sportcollectie in samenwerking met Caro E



Jaaa... afgelopen vrijdag was ik in de Flagship Store te Amsterdam aanwezig voor de gloednieuwe collectie van Hunkemöller. Deze exclusieve en nieuwe sportcollectie is speciaal ontworpen door Duitse blogger Caroline Einhoff. Deze knappe meid zullen jullie misschien wel kennen van de mooie plaatjes op Instagram. Zo niet, neem dan zeker even een kijkje voor wat inspiratie:)

zondag 13 augustus 2017

Photo diary of Praque!























Het was jullie vast niet ontgaan dat ik vorige week voor een paar dagen met mijn billen in Praag heb gezeten. Samen met mijn vriendinnetje Vivian gingen wij op stap om lekker rond te struinen als echte toeristen, te genieten van heerlijk eten en even te ontspannen van onze drukke leventjes. Geloof mij, daar was ik wel even aan toe!

donderdag 10 augustus 2017

Ik liet een ‘Health Check’ doen bij Refleqt Clinic in Haarlem



Op mijn instagram @fitfoodhealthyvonne konden jullie twee weken geleden al zien dat ik langs ging bij Refleqt Clinic in Haarlem. Eigenlijk heb ik het daarmee al verklapt, maar ik ging hier heen voor een persoonlijke Health Check. Zelf heb ik natuurlijk een grote passie voor alles omtrent gezondheid, dus ik was zeker benieuwd wat deze Health Check mij te vertellen had en of ik dus eigenlijk wel zo gezond ben als ik stiekem hoop.

woensdag 9 augustus 2017

Sport Addicted - PUPA Milano



Vandaag gaan we het hebben over een product dat elke sportieve vrouw zou moeten bezitten. Wie wil zich nou niet zelfverzerkerd voelen tijdens het sporten? Nog steeds komt het wel eens voor dat meiden aan mij vragen of ik  tijdens het sporten make-up draag. Het lijkt nogal een belangrijk en toch weinig besproken onderwerp onder de fitgirls.

Functionele mealprep tools

Ondertussen is ‘Mealpreppen’ een algemeen bekend begrip geworden en zijn er talloze mensen die zweren bij deze manier van maaltijden bereiden. Het zijn maaltijden die van te voren al worden klaargemaakt om op een ander moment gelijk te kunnen eten. Dit kan voor een dag, een paar dagen of zelfs voor een hele week afhankelijk van persoonlijke voorkeur, beschikbare tijd en natuurlijk smaak. Het voordeel van een mealprep is dat het vaak tijd bespaard in de keuken.

maandag 7 augustus 2017

Nieuw! Plantaardige Haver & Chiazaad dranken van  DREAM®

DREAM® lanceert na verschillende succesvolle melkproducten twee nieuwe varianten op basis van haver en chiazaad. Klinkt goed, nietwaar? Ik wilde dit als Foodie en Diëtist natuurlijk meteen proberen. Zou dit product worden goedgekeurd?

zaterdag 5 augustus 2017

EMPRESS - de nieuwe geur van My Jewellery


Jaja.. wie of wat My Jewellery is hoef ik jullie volgens mij niet meer uit te leggen. Wel lanceert dit top sieraden/accessoires bedrijf met tegenwoordig zeer uiteenlopende artikelen een nieuw product. En jawel, een eigen parfum genaamd EMPRESS! Ik had de eer om op 17 juli aanwezig te zijn bij de officiële lancering te Amsterdam en daarom laat ik graag ook jullie even kennis maken.

dinsdag 1 augustus 2017

Het verukkelijke lasagne recept met aubergine

Slechts 1 op de 10 Nederlanders eet wel eens aubergine.. dat is naar mijn mening veel te weinig voor dit gezonde en veel te lekkere stuk groenten vol vezels, vitaminen en mineralen. Zelf ben ik echt dol op aubergine. Het is één van de groentes die ik altijd in huis heb liggen.

maandag 31 juli 2017

Nieuw! Roze Tonic..


Als je mij een beetje volgt op Instagram (@fitfoodhealthyvonne) dan weet je dat ik en mijn vriendinnen gek zijn op Gin & Tonic! Wanneer ik alcohol drink is dit dan ook vaak waar wij voor gaan. Fijn hé, zo’n veel te groot en mooi glas met daarin vaak wat komkommer en limoen. Iets waar wij intens van kunnen genieten. Toen ik dus te horen kreeg over de roze tonic wilde ik deze maar al te graag uitproberen. Yvon en roze is überhaupt al een match!