woensdag 18 juli 2018

GLUTEN! Wat doen we ermee?


GLUTEN! Wat doen we ermee? - Vroeger hoorden wij nooit iemand, slechts een enkeling, klagen over pijn of een vervelend gevoel in de buik na het eten van bijvoorbeeld pasta of brood. Nu lijkt bijna de hele wereld hier problemen mee te ervaren. Daarom leg ik vandaag het verschil uit tussen een overgevoeligheid en een intolerantie.

dinsdag 17 juli 2018

Week 3 Intermittent Fasting - Wat houd het in & mijn ervaring

Week 3 Intermittent Fasting - Alweer twee weken geleden plaatste ik een post over Intermittent Fasting op mijn Instagram. Hierin vertelde ik al 10 dagen deze manier van eten te volgen en vroeg jullie vragen te stellen omtrent dit onderwerp. Dat is gelukt en daarnaast wil ik graag verdere informatie toelichten. Als allereerst starten we natuurlijk met wat Intermittent Fasting precies inhoud.

dinsdag 10 juli 2018

Een persoonlijke struggle uit het verleden

Een persoonlijke struggle uit het verleden - In een post van een paar weken geleden op Bali vertelde ik al dat ik het best even moeilijk had om mijn routine daar los te laten. Ik heb graag alles zelf onder controle, maar op vakantie kan dat vaak niet. De omgeving is anders, het eten, de gelegenheid om te sporten, je bent 'samen' op vakantie dus houd rekening met anderen etc.. Klinkt misschien gek, maar als je een heel strikt leeft of eigenlijk overal een routine voor hebt kan dit best wat eng aanvoelen om dit volledig los te laten.

Mondverzorging, voeding & (witte) tanden! Is er een relatie?

Mondverzorging, voeding & (witte) tanden! Is er een relatie? - Vandaag even een iets andere post, maar eentje die misschien voor jou onverwacht ook met onze gezondheid te maken heeft. Tanden en mondverzorging. De gezondheid en het uiterlijk van de mond kan namelijk heel veel zeggen over de gezondheid van ons lichaam. Net als bij velen andere onderwerpen die ik bespreek staat ook dit met elkaar in verband. Leuk om dit dus ook even aan te stippen, want het resultaat is zeer interessant.

vrijdag 6 juli 2018

Dit maak je mee als 'Fitgirl'


Dit maak je mee als 'Fitgirl -  Geloof het of niet, maar een 'fitte levensstijl' brengt soms ook wat frustraties met zich mee. Ik weet zeker dat een aantal van jullie zich hier goed in zullen herkennen. Ik heb er in ieder geval een aantal bedacht. Enne, lees het met een korreltje zout ;)

dinsdag 3 juli 2018

Kracht of cardio, waarmee kun je het beste de training starten?

Kracht of cardio, waarmee kun je het beste de training starten? Gister plaatste ik hierover een poll op Instagram en het leek mij leuk om eens te kijken hoe jullie dit doen. We weten ondertussen allemaal dat er niet één manier is om doelen om het gebied van het fysiek of gezondheid te bereiken. Zo blijft het bijvoorbeeld altijd belangrijk te kijken naar wat voor een aanpak bij jou het beste werkt en waar jij het meeste plezier uithaalt. Gebruik je een aanpak waar je altijd tegenop ziet en geen plezier of progressie uithaalt, dan zou ik het ook erg knap vinden als je dit op langer termijn volhoud en hier een levensstijl van kan maken.

donderdag 28 juni 2018

Factoren die het eetpatroon of fysiek kunnen bepalen

Factoren die het eetpatroon of fysiek kunnen bepalen - Afgelopen week deelde ik in een post op mijn Instagram over het feit dat geen enkel persoon hetzelfde voedingspatroon vraagt. Zelfs niet als we het hebben over hetzelfde geslacht, leeftijd, lengte, activiteit etc. Verschillende factoren zijn van belang. Nu heb jij dit vast al wel eens eerder gehoord, maar vandaag wil ik hier graag iets dieper op ingaan. Niet iedereen zal de straks genoemde factoren namelijk meenemen in het maken van een voedingsschema of advies. Daarentegen wel hetgeen wat super belangrijk is en uiteindelijk veel verschil kan maken. Juist de kennis die niet iedere voedingscoach zomaar bezit.

maandag 25 juni 2018

Brouwers 0.0% - alcoholvrij bier - NEW

Tadaaa... daar zijn ze dan, Brouwers 0.0% biertjes. Zonder alcohol! En ja, voor zowel man als vrouw en die iedereen bewuster met alcohol wil omgaan. Scheelt namelijk die hele fijne kater achteraf en de smaak doet ook zeker niet onder. Ik spreek uit eigen ervaring :)

zondag 24 juni 2018

Afvallen voor beginners! 15 (simpele) tips!

Afvallen voor beginners.. 15 (simpele) tips! Vandaag even een iets andere blog als normaal, want hoe vaak gaan we er niet al vanuit dat men al bezig is met een gezonde levensstijl? Al is het steeds 'normaler' om met gezondheid bezig te zijn, er zijn natuurlijk altijd nog mensen die net starten en voldoende hebben aan wat kleine aanpassingen wat betreft het eet- en beweegpatroon. Je kunt in de meeste gevallen namelijk nooit alles tegelijk aanpassen. Met kleine stapjes beginnen en dan komt het effect vanzelf. Zo houd men dit in de praktijk vaak ook het beste vol. Hier dus wat tips voor diegene die net gaat starten en tips en motivatie zoekt. You can do it!

maandag 18 juni 2018

Een constante gedachte om ergens aan te moeten voldoen

Ervaar jij het gevoel overal aan te moeten voldoen? Werk-gerelateerd, persoonlijke ontwikkeling, sociaal, familie en de wereld in het algemeen? Dan is deze blog iets voor jou!

woensdag 13 juni 2018

Op welke manier kun je het metabolisme verhogen?


Is het mogelijk gezonde invloed uit te oefenen op het metabolisme in ons lichaam? De vraag waar meningen over verdeeld zijn en verschillende factoren een rol spelen. Is het mogelijk überhaupt het metabolisme, ofwel verbranding in het lichaam om te keren? Ja, ja en ja! Maar hoe?

woensdag 6 juni 2018

Hoe blijf je gemotiveerd tot aan de zomer?


NO MORE EXCUSES! Hoe blijf je gemotiveerd tot aan de zomer? Je bent vanaf januari al lekker bezig gezonde keuzes te maken en meer te bewegen. Nu, aardig wat maanden verder merk je dat het nog best lastig is dit als je nieuwe routine te zien. Zonde om nu op te geven wanneer de zomer bijna voor de deur staat toch?! Hoe zorg je dat die motivatie weer terug komt en/of wordt behouden? Ik ga je helpen! 

dinsdag 5 juni 2018

Voeding en update na de vakantie

Voeding en update na de vakantie - Van de week vertelde ik al in een post dat ik na mijn twee weken vakantie in Bali een kilootje was kwijtgeraakt. Waar velen mensen tijdens de vakantie aankomen, was dit ook voor  mij een hele fijne meevaller. Desondanks toch ook totaal niet onverwacht gezien het feit dat ik best heel netjes heb gegeten en hiervoor ook de gelegenheid had.

vrijdag 1 juni 2018

Verborgen dikmakers en Waarom?


Joehoeeeee opgelet! in dit bericht ga ik jullie vertellen over een aantal verborgen ‘dikmakers’. Welke producten hebben misschien een verkeerd imago of kunnen snel voor een calorie overschot zorgen? Ik leg je uit waarom.

vrijdag 25 mei 2018

Mijn beweging op vakantie - persoonlijk

Vakantie in Bali.. kun je dan wel voldoende bewegen? Ik vertel je wat mijn aanpak was. Als allereerst is het handig om voor jezelf te bepalen in hoeverre jij je (wel of niet) gezonde patroon wilt voortzetten. Het is echt geen must om te trainen, maar ik zelf weet gewoon dat ik hier veel energie uit haal en dat maakt mij een happy persoon.

dinsdag 22 mei 2018

Instawaardige Hotspots in Bali

Hee hallo allemaal.. dat is lang geleden. Ik ben terug! Terug van mijn vakantie uit Bali en dus tijd om weer met een frisse neus te beginnen met bloggen. Om nog een beetje in vakantie sfeer te blijven, zoals beloofd een lijst met te leuke plekken om vooral heel lekker (en gezond) te kunnen eten. Dé hotspots in Bali die jij zeker moet gaan bezoeken.

maandag 30 april 2018

Zo kreeg ik de motivatie voor het hardlopen.. inclusief tips!

Zo kreeg ik de motivatie voor het hardlopen.. inclusief tips! Jullie weten ondertussen dat ik in samenwerking met Herbalife Nutrition en FitDutchies eind mei mee doe aan de Strong Viking Run. Ook ik zal daar zeker een beetje voor moeten trainen. Kracht is aanwezig, maar ook die conditie moet natuurlijk in topvorm zijn. Daarom ben ik sinds afgelopen maand begonnen met het upgraden van mijn cardio. Ik ben van plan voornamelijk ook meer HIIT sessies in te plannen om mijn hartslag omhoog te krijgen en conditie en kracht te combineren. Mocht je het leuk vinden dan kun je op mijn Instagram wat filmpjes bekijken.

woensdag 25 april 2018

Tips! Waarom jij geen vet verliest..

TIPS! Waarom jij geen vet verliest - Afgelopen maandag gooide ik er een poll uit op Instagram met de vraag waar jullie graag artikelen over wilde zien. Hierin was duidelijk dat voeding, tips en motivatie hetgeen is waar jullie naar opzoek zijn. Mijn vorige 'waarom' artikelen zijn erg goed gelezen, dus het leek mij leuk en zinvol om deze samen te combineren met jullie hulpvragen. Vandaag het thema vetverlies. Wat moet je vooral wel en wat moet je vooral laten op het gebied van vetverlies. De zomer komt eraan, we hebben al kennis mogen maken met dit lekkere weer en dus tijd om te beginnen of om op dit punt door te pakken. Jullie kunnen het!

donderdag 19 april 2018

Persoonlijk voedingspatroon - April 2018

Persoonlijk voedingspatroon - April 2018 Van de week hebben jullie in een vorig artikel kunnen lezen wat ik afgelopen periode heb gedaan om wat strakker te zijn voor mijn vakantie in Bali over twee weken. Eén van deze tools is logischerwijs mijn voeding. In dat artikel (mocht je hem nog niet hebben gelezen klik hier) kon je lezen dat ik na mijn bulkperiode de inname van koolhydraten langzaam heb verlaagd waarbij automatisch natuurlijk ook mijn kcalinname omlaag ging. Nu zegt dit eigenlijk qua inhoud nog vrij weinig, maar dit werd naar mijn mening te lang om ook in dat bericht te bespreken. Vandaar vandaag een vervolg..

dinsdag 17 april 2018

Hoe creëer je uiterlijke 'verbetering' in slechts één maand? #progress

Hoe creëer je uiterlijke 'verbetering' in slechts één maand?  #progress  Vorige week deelde ik deze foto via Instagram @fitfoodhealthyvonne waarop mijn progressie van afgelopen maand goed te zien is. Hierop kreeg ik veel reacties met de vraag hoe ik dit voor elkaar had gekregen. Logisch dat jullie benieuwd zijn, vandaar dat ik vandaag specifiek deel wat momenteel mijn manier is om op korte termijn toch wat strakker te worden te verliezen.

vrijdag 13 april 2018

Veelvoorkomende fitness fouten

Veelvoorkomende fitness fouten Vaak wordt je genoeg verteld wat te doen, maar dat is niet altijd zo gemakkelijk uitgevoerd. Nog steeds zie én hoor ik veel mensen over struggles omtrent fitness en voeding. Er is zoveel te vinden dat men door de bomen het bos niet meer ziet en tevens bezitten veel mensen gewoonweg te weinig kennis. Voor diegene ga ik het hopelijk vandaag iets duidelijker maken. Het helpt de veelvoorkomende fouten te ontlopen waardoor jij progressie behaald, kan blijven behalen en jezelf goed voelt. Let's go!

dinsdag 10 april 2018

EBOOK Lancering - Health Guide by Fitfoodhealthyvonne

Health Guide by Fitfoodhealthyvonne
Lancering van mijn eigen product!!!! Eindelijk is het zo ver.. Ik lanceer vandaag mijn langverwachte EBOOK! Zo tof en ook zo spannend tegelijk. Al wat langere tijd wilde ik fysiek iets ontwerpen dat helemaal vanuit mijn visie en kijk op 'gezond en energiek' leven gemaakt is. Iets wat vanuit mijn hart is geschreven en waar ik zelf volledig achter sta. Een basishandleiding die jij kan gebruiken om te leren én ervaren hoe ik mijn 'gezonde' levensstijl toepas.

vrijdag 6 april 2018

Weg met dat opgelazen gevoel

Weg met dat opgeblazen gevoel! Afgelopen week deelde ik mijn persoonlijke tip tegen een opgeblazen gevoel. Aan de reacties was al gauw te zien dat vrijwel heel veel (vooral meiden) hier last van hebben, dus tijd om hier wat aan te doen. Ik weet uit eigen ervaring hoe vervelend en soms zelfs pijnlijk dit kan zijn. Je voelt je ellendig, moe, totaal niet lekker in je vel en durft eigenlijk niks meer te eten terwijl dit wel gewoon moet kunnen. Wat doen we eraan?

maandag 2 april 2018

De voordelen van 'volume' voedsel


De voordelen van 'volume' voedsel Deze foto zullen jullie misschien wel herkennen van mijn Instagram @fitfoodhealthyvonne Hierop gaf ik afgelopen week al aan het te gaan hebben over 'volume' voedsel. Wat is het, waarom zou het voordelen hebben en hoe kun je dit toepassen. Zeker wanneer je gewicht wilt verliezen kan dit dé manier zijn waardoor jij je patroon vol houdt en weinig tot geen honger ervaart. Klinkt als ideaal toch?!

maandag 26 maart 2018

Dit is waarom je billen niet groeien

Dit is waarom je billen niet groeien.. Tegenwoordig vliegen de 'bootypics' online om de oren, maar wat als jij het gevoel hebt hier ook alles aan te doen om dit te bereiken en het toch niet lukt.. Opgeven? Of toch een andere oorzaak zoeken? Er komt namelijk nog wel wat bij kijken. Tevens heeft iedereen zo zijn eigen genetisch-aangelegde spieren of rondingen die eerder tot uiting komen. Dat is logisch. Dit wil alleen niet zeggen dat het voor jou onmogelijk is ook van die rondde perzik billen te kweken.

donderdag 22 maart 2018

De reden waarom ik geen vlees meer eet

De reden waarom ik geen vlees meer eet.. Zoals ik een paar berichten geleden al aangaf, ik eet sinds drie maanden geen vlees meer. Best een verandering, dus misschien ook interessant voor jullie om even te vertellen waarom ik deze keuze heb gemaakt. Het is tegenwoordig best een beetje populair om dit te doen, dus belangrijk om voor jezelf even goed te kijken of dit ook iets is dat bij je past. Iets zomaar doen omdat iedereen het doet daar ben ik zelf geen voorstander van. Wel trok dit mijn aandacht en heb ik hier al eerder over nagedacht. Ik at namelijk al vrij weinig vlees. Een kleine moeite om dit helemaal niet meer te doen toch..

zaterdag 17 maart 2018

Hierdoor val je ontspannen en sneller in slaap

Deze kleine trucjes zullen ervoor zorgen dat jij sneller en met meer ontspanning in slaap valt.. Klinkt goed toch?!Slaap is een onderschat middel voor de totale gezondheid van de mens. Het is belangrijk om talloze processen in het lichaam te kunnen uitvoeren en energie op te doen. Letterlijk het lichaam opladen. Tevens helpt het tegen spierpijn, geeft het een betere huid, vermindering van rimpels, minder chaos in het hoofd en heeft het zelfs invloed op een gezonde darmwerking en het verliezen van vet. Interessant als je het mij vraagt.. 

woensdag 14 maart 2018

Ziekte van Lyme - Mijn persoonlijke verhaal

Ziekte van Lyme, mijn persoonlijke verhaal. En dan krijg je opeens een 'diagnose' die je niet had zien aankomen.. Zoals jullie misschien al gezien hebben op mijn Instagram zal ik vandaag mijn verhaal omtrent de ziekte van Lyme delen. Ik heb heel lang getwijfeld om dit met jullie te delen aangezien het vrij persoonlijk is en ik stiekem deze 'stempel' niet wilde. Yvon is namelijk altijd fit.. Nietwaar?! Hoe gek dit misschien ook klinkt, maar het is deels mijn job om 'fitheid' uit te stralen en jullie hiermee te inspireren. Het is mijn passie. En eigenlijk hoop ik ook juist door dit verhaal te delen hetzelfde te doen. Positief te laten zien dat je altijd moet vertrouwen op jezelf als jij geloofd dat het goed komt. Vertrouwen op je eigen kracht en lichaam. 

dinsdag 13 maart 2018

Het beste moment om fruit te eten

Het beste moment om fruit te eten Vandaag gaan we het hebben over de werking van fruit in het lichaam. Fruit bestaat zoals de meeste van jullie zullen weten uit koolhydraten in de vorm van fructose. Dit is simpel gezegd een vorm van suiker. Goed of slecht? In mijn beleving is er niet exact een goed of slecht wat betreft voeding. Het gaat om balans en persoonlijke behoeften. Een eetpatroon zal daarin altijd  in zijn geheel moeten worden bekeken wil het product of de gewoonte in zijn geheel ‘slecht’ zijn.

woensdag 7 maart 2018

Dit mag je niet vergeten wanneer je stopt met het eten van vlees

Dit mag je niet vergeten wanneer je stopt met het eten van vlees De meeste zullen het misschien wel voorbij hebben zien komen, maar de week vanaf maandag 5 t/m 11 maart staat volledig in het teken van 'geen vlees' eten. Dit om meer mensen bewust te maken en te laten zien wat een voedingspatroon zonder vlees inhoud. Daarnaast wil ik persoonlijk aan jullie laten zien dat vlees geen must is binnen het eetpatroon om toch al je nutriënten binnen te krijgen. Wel is het belangrijk aan aantal dingen mee te geven mocht je besluiten dit een (lange) periode te proberen. Met name op langer termijn zijn er een aantal aandachtpunten die ik als orthomoleculair therapeut graag wil aanstippen.

zondag 4 maart 2018

Hoe houd je jezelf positief in het dagelijkse (sociale) leven? - Tips!


Hoe houd je jezelf positief in het dagelijkse (sociale) leven? Positiviteit in ons leven. Voor sommige iets dat is aangeboren en voor andere een uitdaging. Zelf ben je hier in de meeste gevallen verantwoordelijk voor, maar een omgeving, gedachte of situatie kan de staat of het humeur flink beïnvloeden. De manier van denken wordt wel degelijk op de proef gesteld als tegenslagen, negatieve personen in de omgeving of mindere momenten zich voordoen.

donderdag 1 maart 2018

Fysiek verschil tussen de man en vrouw

Man VS Vrouw. Wie zijn er fysiek sterker? Iets waar we het met z'n allen niet zoveel over praten, maar wat we eigenlijk wel weten.. Sommige dingen zijn eerder weggelegd voor de man en andere dingen zijn eerder weggelegd voor de vrouw. Maar hoe komt dit? Ooit over nagedacht? Natuurlijk heb ik alleen een verklaring voor de punten die in mijn vakgebied liggen, dus daar leg ik dan ook vandaag de focus op. Zoals je aan de titel al kon zien, het fysieke verschil tussen de man en vrouw.

vrijdag 23 februari 2018

Personal 'diet' update februari 2018

Personal 'diet' update februari 2018  Leuk dat je weer meeleest over mijn update wat betreft voeding en dieet. Dieet wil ik het eigenlijk nooit noemen, het is gewoon mijn manier en hoeveelheid van eten. Momenteel ben ik langzaam aan het afbouwen in kcal en zit ik in een 'cut'. Ik werk na een periode van spieren opbouwen weer naar de zomer toe en wil mijn bijgekomen kilo's in vet graag weer verliezen. Daarbij wil ik natuurlijk mijn spiermassa behouden.

donderdag 15 februari 2018

Wanneer gewichtverlies niet wilt lukken...

Wanneer gewichtsverlies niet wilt lukken.. Zijn stress en hormonen dan toch de boosdoener? Je hebt er voor je gevoel al alles aan gedaan, maar afvallen of eigenlijk het vetpercentage naar beneden krijgen, wilt na lange tijd nog steeds maar niet lukken. Hoe zou dit kunnen komen? In de meeste gevallen is dit nog steeds te wijden aan het teveel en/of te weinig eten en/of bewegen, maar in dit artikel wil ik uitleggen dat dit heus niet altijd het geval hoeft te zijn of in ieder geval niet de hoofdfactor. Er zijn namelijk nog meer factoren die progressie kunnen verstoren. Vandaag bespreek ik er twee..

zondag 11 februari 2018

Healthy tasting at Jamie's Italian Rotterdam






































Healthy tasting at Jamie's Italian Rotterdam Vorige week was ik op uitnodiging te gast in één van de restaurants van Jamie Olivier genaamd, Jamie's Italian. Er zijn inmiddels meerdere vestigingen in Nederland, maar deze is gelegen in de Markthal in Rotterdam. Kun je gelijk een gezellig rondje doen.

vrijdag 9 februari 2018

Verstandige keuzes wanneer jij uiteten gaat

Verstandige keuzes wanneer jij uiteten gaat. Dit is er eentje die voor velen moeilijk blijft. Je leeft gezond, probeert op voeding te letten, telt misschien macro's, bent net goed begonnen met afvallen.. en dan wordt je mee uiteten gevraagd en durf/kan je geen nee zeggen. Logisch. Een leven zonder etentjes is ook bijna onmogelijk én zeer ongezellig als je het mij vraagt. Uiteten moet daarom gewoon kunnen én is zeker mogelijk binnen een gezonde levensstijl. Hoe? Er zijn een aantal tools om toe te passen die het misschien voor jou wat makkelijker maken.

dinsdag 6 februari 2018

Redmax sportbh's - review

Vandaag wil ik jullie laten kennismaken met de Sportbh's van Redmax. Ik denk dat jullie dit merk via de foto's op mijn Instagram @fitfoodhealthyvonne misschien wel herkennen, maar het is denk nog niet helemaal duidelijk dat Redmax erg vrolijke en comfy items bezit. Aan mij de taak de sportbh's van Redmax voor jullie de testen.

maandag 5 februari 2018

Gezond aankomen.. Hoe doe je dat?

Gezond aankomen.. Hoe doe je dat? Afgelopen week kreeg ik de vraag op welke manier je nu het beste op een gezonde manier in gewicht kunt aankomen. Zeker een goede vraag, want we hebben het natuurlijk in 90% van de gevallen vaak over afvallen en gewicht verliezen. Vandaag niet, want er zijn genoeg jongens en meiden die juist moeite hebben met het aankomen. En laten we dit 'probleem' zeker niet onderschatten.

woensdag 31 januari 2018

Groei Januari - Eetdagboek - Personal Update

Persoonlijke update! Hee hallo, hoogste tijd voor weer een eetdagboek. Zoals ik op Instagram vertelde eet ik de laatste tijd alleen bij uitzondering nog vlees. De reden hiervoor zal ik binnenkort vertellen, maar vandaag wil ik graag ingaan op hoe mijn eetpatroon er momenteel uitziet. December en januari waren voor mij persoonlijk twee maanden waarin ik aan het 'bulken' was.

maandag 29 januari 2018

Ins en outs omtrent het 'Bulken'

Ins en outs omtrent het 'Bulken' Je hebt het vast wel eens ergens voorbij horen komen, bulken! Vooral onder de sportieve (brede) mannen in de sportschool is het best een gesproken onderwerp. Met name in de wintermaanden. Maar, dit is natuurlijk niet alleen voor de mannen weggelegd. Ook vrouwen zijn hier steeds meer mee bezig en gebruiken dit als tool om spiermassa op te bouwen, energie te vergroten en hormonen in balans te krijgen. Wat het is, waarom je het doet en wat de effecten zijn, zal ik in deze blog proberen uit te leggen. 

donderdag 25 januari 2018

Hoe kun je een hongergevoel voorkomen?

Hoe kun je een hongergevoel voorkomen? Het nieuwe jaar is alweer even onderweg en nieuwe eetgewoontes zijn misschien voor sommige al een uitdaging geworden. 2018 gezond begonnen, het eetpatroon omgegooid en misschien wel op dieet gegaan? Dieet vind ik persoonlijk niet het goede woord, maar het is helaas voor velen nog steeds de uitdrukking voor het benoemen van een periode waarin men bewust bezig is met voeding. En dit is ook gelijk waar het vaak moeilijk wordt of waar men helaas de fout ingaat..

maandag 22 januari 2018

Avocado, hype of echt gezond?


Avocado, hype of echt gezond? Avocado is met de ‘gezondheidshype’ steeds populairder geworden. Tegenwoordig is er zelfs een echte ‘Avocado Show’ bar in Amsterdam waar alles op de kaart wordt gemaakt met of van avocado. Cool toch?! Dit zegt wel hoe veelzijdig een avocado eigenlijk is. Maar waarom is deze vrucht zo populair?

donderdag 18 januari 2018

Het effect van cortisol op het lichaam

Het effect van cortisol op het lichaam. Vandaag vertel ik over de effecten van het hormoon cortisol op het lichaam en leg ik uit hoe dit hormoon kan werken als ondersteunende factor bij het verbranden van vet.

maandag 15 januari 2018

Spierpijn! Tips over wat te doen


Spierpijn! Tips over wat te doen. Spierpijn fijn? Totaal niet, maar een tevreden gevoel geeft het vaak wel. De training van de dag ervoor of die dag dáárvoor, heeft in ieder geval zijn werk gedaan. Leuk, maar het moet natuurlijk niet een trainingsschema en/of progressie in de weg staan. Hoe zorg je dat trainingen intensief blijven en de spieren fit aanvoelen? Ik vertel jullie mijn persoonlijke tips.

zondag 14 januari 2018

Eiwitten, spieren en spieropbouw


Eiwitten, spieren en spieropbouw. Nog steeds zijn er mensen die niet precies weten wat de functie van eiwitten is, waar eiwitten goed voor zijn en wat voor effect eiwitten kunnen hebben op fysieke en lichamelijke gezondheid. Ook hebben eiwitten nog wel eens een ‘naam’.

donderdag 11 januari 2018

Tips om geld voor (gezonde) voeding te besparen

Tips om geld voor (gezonde) voeding te besparen. Ondertussen is het wel bekend dat gezonde producten zoals groenten, fruit, vlees, vis, quinoa, noten en ga zo maar door, producten zijn die helaas wat duurder zijn als bijvoorbeeld een kant- en klaar pakje noodles. Easy, maar gezond? Op dit moment is de regering zelfs bezig de btw van 6% naar 9% te verhogen. Dit zou betekenen dat alle producten in de supermarkt duurder gaan worden. Niet alleen producten in de supermarkt, ook de (gezondere) gerechten op de kaart in een restaurant. En dan moet jij als student, één verdiener, starter etc. kiezen voor gezond wat eigenlijk nog duurder is.

woensdag 10 januari 2018

Een verstandige keuze als tussendoortje


De perfecte tussendoortjes Het is een vraag die nogal vaak gesteld wordt en voor velen nog steeds erg lastig blijkt te zijn. Wat voor een tussendoortjes kun je nou het beste eten en moet je überhaupt wel kiezen voor iets te snacken tussendoor? Vandaag ga ik deze vragen beantwoorden. Ik geef je een aantal voorbeelden en vertel hierbij een kleine uitleg met waarom dit goede keuzes kunnen zijn.

dinsdag 9 januari 2018

De werking van cafeïne


Koffie en de werking van Cafeïne Vandaag gaan we het hebben over de voordelen en fysiologische werking van koffie in het lichaam. Uit onderzoek is gebleken dat onze genen bepalen hoe wij als individu reageren op de cafeïne in koffie.

zondag 7 januari 2018

kleine tips op weg naar een gezonde levensstijl

kleine tips voor iedere beginner op weg naar een gezonde levensstijl Het nieuwe jaar is in zicht, wat zoals gewoonlijk betekend dat ook de goede voornemens weer tevoorschijn komen. Tijd om jullie op weg te helpen een goede start te maken naar een gezondere levensstijl. Kleine veranderingen die voor groot resultaat kunnen zorgen. Misschien zijn onderstaande tips allang bekend, maar de kracht zit hem in herhaling wil het jouw dit jaar écht lukken. Daar gaan we voor! Ready? Hier komen 5 tips.

donderdag 4 januari 2018

Het beste moment om fruit te eten


Het beste moment om fruit te eten Vandaag gaan we het hebben over de werking van fruit in het lichaam. Fruit bestaat zoals de meeste van jullie zullen weten uit koolhydraten in de vorm van fructose. Dit is simpel gezegd een vorm van suiker. Goed of slecht?