zondag 8 december 2019

Chocolade kruidkoek






























Chocolade Kruidkoek! Een perfect recept voor deze tijd van het jaar. En deze variant is nog gezond ook. Heerlijk met deze herfstige dagen. Eet deze kruidkoek als snack tussendoor of besmeer bijvoorbeeld heerlijk met notenpasta. Geloof mij, vooral warm kun je er niet vanaf blijven. Uit deze kruidkoek haal je ongeveer 12 plakken. Lees snel verder voor het complete recept.

zaterdag 30 november 2019

PODCAST 5 - Hoe ga je om met (negatieve) reacties uit de omgeving?

PODCAST 5 - Ervaar jij weleens (negatieve) reacties uit de omgeving op je levensstijl, en heb je het idee jezelf te moeten verdedigen? Dan is deze podcast voor jou! Kleine of grote veranderingen, dit kan voor de mensen om jou heen vragen of weerstand oproepen. Ik vertel over mijn ervaring en geef tips die ik zelf ook liever eerder had geweten. Daarnaast kom je er mogelijk achter dat de oplossing dichter bij jezelf ligt en we externe factoren niet kunnen sturen. 

vrijdag 29 november 2019

PODCAST 4 - Gezondheid vs Killerbody - De mogelijke gevolgen van een (te) streng leefpatroon?!

PODCAST 4 - FOCUS OP GEZONDHEID! Zoals jullie weten is mijn persoonlijke doel het afgelopen jaar voornamelijk gericht geweest op gezondheid ipv ‘het uiterlijk’. Ik sport en eet gezond om mezelf mentaal en fysiek goed te voelen. Bewuste keuzes en een bewust leefpatroon zonder obsessief door te slaan. 

BLACKFRIDAY SALE!!

BLACKRIDAY SALE! -  Bij uitzondering alleen vandaag een actie van 10 euro korting op de roze bootybands. Je betaald nu 29,95 inclusief verzending ipv 39,95. Gebruik hiervoor de code 'BLACKFRIDAY' bij het afrekenen. Voor 16:00 besteld is volgende dag in huis. 

Grijp je kans, want op = op! 

Klik hier voor de directe link naar de webshop!

DE ACTIE IS WEGENS SUCCES VERLENGT T/M MAANDAG 2 DECEMBER! 

Deze comfortabele katoenen bootyband knapt niet, rolt niet op en is extra dik voor meer comfort. 

Perfect te gebruiken bij:
  • Maximale activatie van de bilspieren
  • Opwarming van de training
  • Heupstabilisatie
  • At home workouts
  • Makkelijk mee te nemen op vakantie
  • Burn-out oefeningen
De tool om je training naar een hoger niveau te tillen, wat meer bil progressie mogelijk maakt! 

*in tegenstelling tot plastic varianten ook te gebruiken op blote benen


Veel plezier ermee!

Liefs, Yvonne

Tips voor een goede nachtrust


Tips voor een goede nachtrust - Maar liefst 1 op de 5 Nederlanders slaapt slecht! Ze hebben moeite met inslapen, slapen niet goed door en staan daardoor moe op. Dit is natuurlijk super frustrerend en levert een hoop stress op. Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk. Wanneer je slaapt worden er namelijk groei- en geslachtshormonen aangemaakt die het lichamelijk herstel ondersteunen. Het belangrijkste slaaphormoon is melatonine want die zorgt voor het inslapen, de diepte en duur van de slaap. Melatonine is een van de belangrijkste antioxidanten die het lichaam zelf aanmaakt! Of je voldoende melatonine aanmaakt hangt af van verschillende factoren.

woensdag 20 november 2019

Allergie vs Intolerantie


Allergie vs Intolerantie - Je zult vast mensen al eens hebben horen zeggen dat ze iets niet mogen eten omdat ze daar niet tegen kunnen. Maar wat bedoelen ze dan eigenlijk? De woorden allergie en intolerantie worden vaak door elkaar gehaald en veel mensen weten ook eigenlijk niet wat het verschil is. Logisch ook want soms ontstaan dezelfde symptomen. Hieronder zal ik uitleggen wat het verschil is.