donderdag 2 juli 2020

tien clean

10 producten die je lichaam ‘clean’maken. 
Natuurlijk niet echt clean en deze producten maken je echt niet gelijk mooi en slank (wat veel mensen wel denken), maar deze producten hebben een positief effect op je lichaam en dragen bij aan een gezond en voedzaam eetpatroon. 

Je lichaam reinigen doe je niet door jezelf uit te hongeren. Dat is de allereerste belangrijke tip die ik geef. Uithongeren/vasten is niet de manier.
Je moet juist je lichaam met de juiste producten voeden. 
Hierdoor kan je lichaam doen wat die moet doen en blijft het gezond en fit.

Met deze producten verlaag je je cortisol  & adrenaline level in het lichaam. 
Cortisol en adrenaline kunnen allebei een slechte invloed hebben. Dit staat vaak in verband met stress. Stress is iets waardoor je lichaam anders kan gaan werken. 
Zo kan het er dus ook onder andere voor zorgen dat het gewichtsafname tegen houd en je lichaam niet meer werkt zoals dat zou moeten. 

Power producten die je zou moeten toevoegen aan je eetpatroon:
-detox thee/muntthee 
-hete pepers: is een natuurlijk product dat je kan helpen bij het verbranden van vet.
-citroen: een groot glas water met citroen om mee te beginnen als je wakker wordt. Drink dit voordat je gaat ontbijten. 
-water, water en nog eens water. De hele dag door is het belangrijk genoeg water te drinken. Vooral als je veel sport is minstens 3 liter helemaal niet raar. Hoe meer, hoe beter. (en ja, je moet heel vervelend de hele dag door naar de wc), maar je lichaam bestaat voor het grootste deel uit water....
-gember: van gember kun je thee maken. Haal de schil eraf en snijd de gember in kleine stukjes. Doe het in een groot glas kokend water en je hebt spicy thee. Ook kun je het in salades gebruiken als spicy touch. Let erop dat je de stukjes wel heel klein snijd.
-groene thee: is heel goed voor je huid en werkt ook ontgiftend
-kokosolie: maakt je bloed dunner en bevat gezonde verzadigde vetten. Vooral goed voor mensen met diabetes. Deze mensen hebben namelijk last van dikker/stroperiger bloed, wat de kans op hart & vaatziekten vergroot. 
-rauwe groente: bij elke maaltijd en elke dag. Rauwe groente bevatten voedende enzymen om je lichaam te reinigen. Natuurlijk bevatten ze ook heel veel vitamines, mineralen en anti-oxidanten. 
-lijnzaad: 1 eetlepel lijnzaad is een grote natuurlijke bron van vezels. Te gebruiken in yoghurt, kwark, shakes, groente smoothies en salades. Lijnzaad zorgt voor een minder vol gevoel. Het gaat een opgeblazen gevoel tegen en het is zeer goed voor je darmen. 


-Zelfproductie: Als laatste; maak al je eten zelf. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, maar komt het uit een pakje, zakje of bakje dan is het waarschijnlijk bewerkt met dingen die je liever niet in je lichaam wilt en die al helemaal niet je lichaam reinigen. 

donderdag 4 juni 2020

Binge eating/'overeten'

Als allereerst, dit onderwerp ligt wel degelijk in mijn vakgebied en ik krijg hier in de praktijk ook vaak mee te maken, maar het is niet mijn specialisatie. Tot een bepaalde hoogte kan ik je daarom opweg helpen en advies geven, maar vaak komt de oorzaak ook ergens anders vandaan en dan zijn meerdere specialisten nodig dit te verhelpen.

Het ontstaan ligt in een klein hoekje

Al lijkt het misschien een ernstig probleem of ver van je bed show, heel veel meer mensen/de dood normale mens heeft hier last van en het ontstaan ligt in een klein hoekje.

Wat houd Binge eating/'overeten' in?
Wanneer heb je hier last van?

Wat zijn de oorzaken?

Tips om het te voorkomen

Daarnaast mocht je (overmatig) last van hebben, beinlvoed het je dagelijkse leven. Ik raad aan hier serieuze hulp voor te zoeken. Ook als je misschien denkt dat het niet zo ernstig is, een aantal simpele tools kunnen het jou misschien een heel stuk makkelijker maken. Je wilt mentaal op een gezonde manier met voeding om kunnen gaan.

Ik hoop je hiermee wat meer bewust te maken en tools te geven om het ontstaan te voorkomen. Mocht je jezelf hierin herkennen.. ga ermee aan de slag.



Liefs, Yvonne

Mijn bezoek aan een mesoloog

Een aantal weken geleden vertelde ik jullie al dat ik naar een Mesoloog zou gaan. Ik denk dat het bij weinig mensen bekend is wat een mesloog doet, dus dat ga ik jullie eerst even kort en duidelijk proberen uit te leggen..
Een mesoloog...

Zo kreeg ik dus de uitnodiging om langs te komen en gezien de ziekte van lyme waar ik in oktober mee werd gefronteerd en een aantal klachten die nog steeds aan hielde was ik hier erg benieuwd. Tevens ben ik natuurlijk zoiezo persoonlijk heel erg geinteresseerd in soort dingen en is het voor mij ook deels werk gerelateerd. Mijn antwoord was dus gelijk ja.

Vooraf kreeg ik een hele uitgebreide vragenlijst met onder andere ook vragen over vroeger wat betreft klachten en het verschil met nu. Vragen over antibiotica tot acne, tot sociaal emotioneel. Dat was gelijk opvallen. Mede door dus de Lyme heb ik afgelopen periode best wel wat onderzoeken gehad (hier praat ik eigenlijk overigens nooit echt over, brengt mij geluk op het punt dat het tijd wordt voor een update), maar door al deze onderzoeken wist ik wel dat dit een hele uitgebreiden lijst was. En uit kennis en ervaring weet ik dat dt heel belangrijk is om iemand zo goed mogelijk te kunnen helpen.

Mijn klachten
Aan de hand van bepaalde klachten wordt er op verschillende manieren onderzoek gedaan naar de oorzaak. De oorzaak staat voorop en dus niet hoe kunnen we zo snel mogelijk de klachten verminderen. Als je namelijk de oorzaak niet weet of niet aanpakt zal je eigenlijk nooit van het 'probleem' af komen en dat is precies de denkwijze die ik zelf ook altijd heb. Ik ben over het algemeen niet iemand die van medicijnen houd en zoek eigenlijk altijd naar iets dat minder heftig het lichaam aanpakt (uitzonderingen en noodgevallen natuurlijk daargelaten, want in sommige gevallen moet je een medicijn nemen en is dit ook juist gezond om te nemen om er beter van te worden). Je snapt m'n punt.

Mijn voornaamste klachten zijn eigenlijk darm/buikklachten en acné. Dit zullen jullie eigenlijk niet gemerkt of gezien hebben, maar dit zijn echt dingen waar ik al heel lang mee loop. Ik denk beide al vanaf mijn puberteit. Als je voor 90% altijd gezond leeft, bepaalde producten al weglaat en zelf veel verstand hebt van voeding en gezondheid dan kan het erg frustrerend zijn als je bij jezelf de klachten niet weg krijgt. Ik weet namelijk dat beide klachten (in de meeste gevallen) ontstaan door voeding en/of een verkeerd leef/eetpatroon. En geloof mij, ik heb ook al heel wat geprobeerd. De klachten zijn zeker niet verergerd, maar nog steeds ben ik er niet vanaf. Toen dus Lyme naar voren gaan werd er toch wel gedacht dat deze klachten zouden verdwijnen wanneer die borelia bacterie uit mijn lichaam was. Nu ik mij beter voel, momenteel geen supplementen hiervoor slik (again, updat komt!) heb ik toch alsnog last van deze klachten. En ik weet bijna zeker dat dit een oorzaak heeft die nog niet is gevonden. Ook mijn gevoel (die eigenlijk altijd klopt) zegt dat er iets ergens niet klopt..

Mijn zoektocht ging dus verder en zo hier dus mijn bezoek van de mesoloog. Om het niet al te lang en saai te maken zal ik proberen het kort te houden en de punten op een rijtje te zetten.

Wat heeft ze gedaan?
.... test..

De uitslag
Dit is eigenlijk wat er uitkwam?
lactose tarwe en nikkel
magnesium wordt niet in de cel opgenomen
aantasting van darmslijmvlies en bepaalde dysfuncties in op verschillende plekken in zowel de dunne als dikke darm

Ik kreeg naderhand hiervan een hele uitgebreide rapportage teruggestuurd met daarop alle producten en uitleg/informatie omtrent de dysfuncties, gevolgen en natuurlijk wat te doen. Super interessant. Nu kan ik zelf dit alles goed lezen, maar mocht je er niks van begrijpen willen ze alles natuurlijk duidelijk uitleggen.

Ik denk zeker dat dit kan gaan werken, ik ben zelf in ieder geval heel benieuwd. Ik hou jullie zeker weer op de hoogte!

Wat ik eigenlijk met dit bericht wil meegeven is dat net als bij Lyme je nooit moet opgeven als je het gevoel hebt dat er ergens iets niet klopt. Jij kent je lijf het beste en al zal er regulier misschien niks mis met jou zijn, probeer het eens te zoeken in de alternatieve geneeswijze. Natuurlijk moet je er voor open staan, maar ik denk dan.. Niet geschoten is altijd mis en je kan er alleen maar beter van worden. Je wilt uiteindelijk toch van je klachten af?!

Laat het weten als je nog vragen hebt, ik beantwoord ze graag :)

P.s. excuus voor het lange bericht, maar ik wilde het wel even op een goede manier uitleggen.

Liefs, Yvonne


Zoveel supplementen op de markt, maar welke zijn nu nodig en wanneer moet je supplementen inzetten? Supplementen zijn als allereerst belangrijk naast een gezond en gevarieerd eetpatroon. Uiteindelijk draait het om een goede basis en supplementen zijn daarvoor als aanvulling. Het is dus ook zeker geen must om supplementen te gebruiken. En ook niet iets wat er zeker met zekerheid toe bij gaat dragen dat jij progressie maakt. Dit is namelijk van heel veel factoren afhankelijk, al laat het potje, de verpakking of een website jou vaak hele andere dingen geloven. Ik vertel je mijn dagelijkse gebruikte supplementen en leg uit waarom..

zaterdag 2 mei 2020

Thuis in de tuin sporten

We weten allemaal dat we in deze 'corona tijd' wat creatiever om moeten gaan met manieren om toch in beweging te blijven. Helaas zijn de meeste sportgelegenheden nog steeds gesloten, maar gelukkig zijn er genoeg andere mogelijkheden! Zoals je mogelijk op mijn Instagram hebt kunnen zien (@yvonnevanhaastregt) probeer ik jullie hier te motiveren. Ik deel wekelijks meerdere workoutvideo's zodat we samen lekker aan de slag kunnen kunnen.

donderdag 16 januari 2020

Wat doet een GREENJUICE?

Superfoodies GREEN JUICE - Wanneer je mij op Instagram volgt @yvonnevanhaastregt dan weet je dat ik al een langere tijd gebruik maak van een Greens poeder. Jup, ik bedoel dat groene drankje dat ik via mijn stories wel eens deel. Je hebt gelijk, misschien niet altijd even instagramwaardig om naar te kijken, maar dat is ook zeker niet waar mijn kanaal de focus op legt. Ik ben er om jullie een stukje gezonder te maken, te informeren en te inspireren tot een gezonde en fitte levensstijl. Tips zoals groene poeders horen daartussen..