maandag 14 oktober 2019

De zuur-base balans van je lichaam - Imke Steentjes


De zuur-base balans van je lichaam - Wist jij dat je lichaam verzuurd kan raken? Een ‘verzuurd’ lichaam kan veel klachten met zich meebrengen. En nee, ik bedoel hiermee niet het verzuren na een intensieve krachttraining. Lees hieronder wat het inhoudt en mijn tips & tricks om het te voorkomen.

zaterdag 12 oktober 2019

Tips! Verbeteren van de insuline-gevoeligheid (deel 2)

TIPS! Verbeteren van de insuline-gevoeligheid deel 2 (zie hier deel 1 vorige blogpost).Waarom is het gunstig als de insuline-gevoeligheid optimaal is? Energie wordt hierdoor naar de cellen gebracht waar het daadwerkelijk gebruikt kan worden. Gebeurt dit niet heeft het lichaam het idee tekort te komen en blijf je een drang naar suikers en voeding ervaren. Te hoge en onnodige energie inname liggen op de loer, de bloedsuikerspiegel verhoogd en hierdoor wordt insuline in overmaat aangemaakt. Indirect heeft dit dus ook invloed op vetverlies en vetopslag. In positieve zin wordt vetopslag als energiebron gebruikt.

vrijdag 11 oktober 2019

HANGRY - wanneer je niet op tijd je eten krijgt (deel 1)

HANGRY wanneer je niet op tijd je eten krijgt - Dit verteld iets over jouw insuline-gevoeligheid. Hoe kan het dat de ene persoon prima door kan op alleen het ontbijt, en de andere persoon na twee uur weer iets moet eten om zich 'goed' te voelen? Naast factoren zoals gewenning, genetica en energieverbruik, spelen ook hormonen, waaronder dus insuline, een grote rol.

vrijdag 4 oktober 2019

Tips voor meer verzadiging

VERZADIGING - Hoe zorg je voor een meer verzadigd gevoel? Of je nu wel of geen calorietekort hanteert, het is altijd fijn om een voldaan gevoel (na de maaltijd) te ervaren en de drang en bijkomende gedachtes naar voeding te verminderen. Zeker wanneer je vet wilt verliezen een super belangrijk aspect wil je dit op een gezonde en duurzame manier kunnen volhouden, zonder jezelf drastisch op 'dieet' te zetten. Sidenote; afhankelijk van je startpunt, een calorietekort wil je altijd maar voor een aantal weken aanhouden. 

dinsdag 1 oktober 2019

Nieuwe gastblogger; Imke Steentjes


Nieuwe gastblogge; Imke Steentjes! Hoi allemaal! Mijn naam is Imke Steentjes, ik ben 25 jaar en woon in Elst (Gld). Twee jaar geleden ben ik afgestudeerd in burgerlijk recht en momenteel werk ik als jurist personenschade bij een verzekeringskantoor. Je zult je vast afvragen wat ik hier dan doe op de website van Yvonne als gastblogger ;-) Dat ga ik je nu vertellen!

maandag 30 september 2019

PODCAST TIME!

PODCAST TIME! Twee enthousiastelingen op je beeldscherm vanwege de nieuwe podcast die online staat van The Conscious Junkie. Lotte van Graas van de @theyoganomad.nl op Instagram, interviewde mij over wat ik doe als orthomoleculair therapeut, waar mijn passie voor voeding en sport vandaan komt, welke weg ik heb afgelegd hier naartoe, mijn persoonlijke ‘struggles’, social media en meer.