maandag 17 juni 2019

'SLANK' zijn equals GEZONDHEID?!

'SLANK' zijn equals GEZONDHEID?! 
Struggle jij ermee dat je jezelf vergelijkt met 'slanke' mensen? Om gelijk met de deur in huis te vallen.. een 'slank' lichaam van de buitenkant, zegt niets over hoe gezond iemand werkelijk van binnen is. Uiterlijk wordt vaak gebruikt als graadmeter, maar dit is letterlijk een vooroordeel.

vrijdag 14 juni 2019

WEL of GEEN KOFFIE?!

WEL of GEEN KOFFIE?!
Nog altijd is koffie een (dagelijks) favoriet drankje voor velen, maar is dit nu ook bevorderlijk voor onze gezondheid? Zoals altijd zijn er voor- en nadelen te benoemen. Lees hier mijn mening..

vrijdag 31 mei 2019

5 x tips voor meer energie - by gastblogger Rachel


Gastblogger Rachel geeft jou 5 x tips voor meer energie - Meer energie. Dat is wat we eigenlijk allemaal wel willen. En het lijkt alsof we dat over het algemeen steeds minder hebben... Hoe komt dat? En wat kun je eraan doen om meer energie te krijgen? Ik deel een aantal mogelijkheden die bijdragen aan het aanmaken van meer energie.

dinsdag 28 mei 2019

Fermenteren kun je leren (incl. recept!) - by gastblogger Rachel

Fermenteren kun je leren - By gastblogger Rachel - 'Laatst had ik echt zo iets leuks meegemaakt'. Ik heb namelijk geleerd om te fermenteren! Heb je daar weleens van gehoord? Vroeger was dit de normaalste zaak. Je kunt je oma(‘s) of opa(‘s) daar eens over bevragen. Fermenteren houdt in dat je groentes (of fruit) snijdt en in een weckpot bewaard met (zout) water.

woensdag 8 mei 2019

What I eat in a day - Tessa van Amsterdam - Diëtist in opleiding


Wie wil er nu geen kijkje nemen in het eetdagboek van een 'bijna' diëtist?! Tessa deelt daarom graag haar eetpatroon met jullie..  Joehoeee, een update van mij! Het leek mij leuk om eens met jullie te delen wat ik op een dag eet! Voordat ik hier mee begin wil ik wel graag zeggen dat elk lichaam anders is en dus anders werkt. Neem mijn eetdagboekje dan ook niet klakkeloos over en luister goed naar je eigen lichaam. Wat voor mij veel is, kan voor jou weer veel te weinig zijn en andersom. Ook is het goed om te weten dat ik ook echt niet altijd 100% gezond eet. Ik ben een echte zoetekauw en eet graag chocolade. Uiteindelijk draait het allemaal om balans en vind ik het ook erg belangrijk om lekker te genieten. Ik ga dan ook graag uiteten met mijn vrienden of familie. Met een wijntje erbij zijn dit mijn favo avonden!

zaterdag 4 mei 2019

Door de bomen het bos niet meer zien... Wat is nou écht gezond?

Wat is nou écht gezond? - Zie je door de bomen het bos niet meer? Heb je geen idee meer wat je wel of niet moet geloven? De ene gezondheidsguru geeft aan dat dit goed voor je is... en de andere beweert weer van niet. Heb je geen flauw benul meer waar je moet beginnen? Dat kan ik heel goed begrijpen.

donderdag 25 april 2019

High proteïn Bananenbrood

High proteïn Bananenbrood - Tijdens de Pasen maakte ik deze heerlijke bananenbrood met extra toegevoegde eiwitten. Dit is in mijn ogen het perfecte tussendootje voor onderweg dat je altijd voorbereid in huis kunt hebben. Je kan de plakjes gesneden makkelijk invriezen waardoor je altijd een voedzame, maar smaakvolle snack in huis hebt. Tevens ook prima als ontbijt. Besmeer met een beetje notenpasta en je bent good to go!

vrijdag 19 april 2019

Hoe kom ik gezond de Paasdagen door? - Tessa van Amsterdam



Hoe kom ik gezond de Paasdagen door? - Wanneer je net gezond bezig bent en lekker in je ritme zit, kunnen de feestdagen een wat lastigere periode voor je zijn. Bij feestdagen staat het eten vaak centraal in combinatie met nog wat drankjes en veel gezelligheid natuurlijk. Eten wordt tijdens deze feestdagen ook gezien als iets ‘gezelligs’ en jij wilt absoluut niet ongezellig zijn natuurlijk en graag alles met iedereen mee eten. Nu heb ik een geruststelling voor je: want natuurlijk kan dat ook!

woensdag 17 april 2019

Superfoodies GREEN JUICE

Superfoodies GREEN JUICE - Wanneer je mij op Instagram volgt @fitfoodhealthyvonne dan weet je dat ik al een langere tijd gebruik maak van een Greens poeder. Jup, ik bedoel dat groene drankje dat ik via mijn stories wel eens deel. Je hebt gelijk, misschien niet altijd even instagramwaardig om naar te kijken, maar dat is ook zeker niet waar mijn kanaal de focus op legt. Ik ben er om jullie een stukje gezonder te maken, te informeren en te inspireren tot een gezonde en fitte levensstijl. Tips zoals groene poeders horen daartussen..

dinsdag 16 april 2019

ACAI ATTACK - RAW organic

ACAI ATTACK - Een gezonde maaltijd waar menig mens blij van wordt.. een acai smoothie! Ik dacht eigenlijk dat velen van jullie ondertussen wel wisten hoe je dit maakt, maar gezien de vele berichtjes op Instagram ga ik hem toch nog even delen. Daarnaast is dit geen simpele versie, maar eentje met ook nog een laagje chiapudding!

donderdag 4 april 2019

Hoe krijg je meer energie?

Gastblogger Rachel - Hoe krijg je meer energie? - Het hebben van voldoende energie. De motor achter bijna alles. Hoe je functioneert en hoe je je voelt hangt af van hoeveel energie je hebt. Hoe vaak gebeurt het je niet dat je vermoeid thuiskomt, hele avond voor de buis wilt hangen en geen zin hebt om te koken of te sporten. Of dat je op school of werk zit en je je dag niet kunt beginnen zonder een (of twee) kop koffie.

vrijdag 29 maart 2019

Vertering: hoe zorg ik er voor dat dit optimaal werkt?


Buikpijn, opgeblazen gevoel, last van maagzuur en een vol gevoel; we kennen het allemaal. Dit zijn allerlei verschijnselen die horen bij het niet optimaal werken van de spijsvertering. En dat terwijl je spijsvertering zo enorm belangrijk is. Je spijsvertering zorgt er namelijk voor dat de voedingsstoffen die je binnenkrijgt uit je voeding worden opgenomen, waardoor je lichaam ze kan gebruiken. Maar om kort eerst eens even wat te vertellen over wat er nu precies gebeurd tijdens de spijsvertering, volgt hieronder een kleine uitleg.

vrijdag 1 maart 2019

Meatless March



Een week vegetarisch eten, maar wat komt hier allemaal bij kijken? In deze blog gaat Tessa het daar over hebben met jullie! Van 11 maart tot 17 maart is het weer zover; de Nationale Week Zonder Vlees. Deze week is initiatief van de oprichtster van De Hippe Vegetariër; Isabel Boerdam. Het doel van deze week is om de mening te delen dat het niet meer nodig is om elke dag vlees te eten. Een dagje zonder vlees is tegenwoordig niet meer dan normaal en tijdens deze week wordt hier extra aandacht aan besteed door een week lang geen vlees te eten. En wist je dat de tijdens deze week 130 liter water, 76 kilometer autorijden en 770 gram dierenvlees bespaard?

dinsdag 19 februari 2019

Winterdip.. Hoe kan je dit nog de laatste maanden aanpakken?

Afgelopen periode was het weer raak: korte, donkere dagen, kou, weinig zonlicht op je koppie en ook het vooruitzicht op echt warm weer is ver te zoeken. Dit alles kan er voor zorgen dat je je niet beter gaat voelen. Je bent snel moe, je zit niet zo lekker in je vel en je kan je erg futloos voelen. Alles kost extra energie en het wordt met de dag moeilijker om je bed uit te komen. Herken je je hierin? Lees dan vooral even verder om de laatste maanden voordat de zon weer optimaal gaat schijnen goed door te komen.

woensdag 6 februari 2019

Gastblogger Tessa! - Even voorstellen: wie is zij?

NEWS! Vanaf vandaag zal gastblogger & diëtist in opleiding, Tessa hier vaker voorbij komen. Natuurlijk stelt zij zich eerst even voor - Hello there! Wat leuk dat je van plan bent om mijn blogs te gaan lezen! Ik ben Tessa, 21 jaar en kom uit het leuke Lisse (wat de meeste vast niet kennen…). Inmiddels woon ik alweer een tijdje in het heerlijke Amsterdam en studeer ik uiteraard aan de opleiding Voeding & Diëtetiek aan de Haagse Hogeschool in Den Haag. Ja, ik vind het dus leuk om lekker heen en weer te reizen haha!

dinsdag 29 januari 2019

Bacteriën.. Hebben die invloed op je gedrag? - gastblogger Rachel legt het uit!

Bacteriën… wat weet je er eigenlijk van? Het is overal, je kan het met je blote oog niet zien en je kan er ziek van worden. Tot zover kwam ik (Rachel). Totdat ik de me erin ging verdiepen middels de studie Orthomoleculaire Therapie. Wat ik net heb opgenoemd was inderdaad waar, maar ze doen nog veel méér. En zelfs zoveel, dat het invloed kan hebben op je emoties en je gedrag. En dit vind ík dan weer interessant.

donderdag 24 januari 2019

Verse tonijn met kelp noedels

Verse tonijn met kelp noedels - Via Instagram vroeg ik of jullie graag het recept van dit gerecht wilde zien, en daar kwam duidelijk naar voren van wel. Dus hier zijn we dan. Een super makkelijk en gezond recept dat binnen 15 minuten op tafel staat.