dinsdag 28 juni 2016

Voedingsdagboekje Yvonne






















Long time, no see...
Ik weet eigenlijk niet of dit een heel verassend dagboekje gaat worden, maar omdat veel van jullie hier toch om vragen, dacht ik dat het wel leuk is dit weer eens te delen.
Op dit moment zit ik wat laag in mijn koolhydraten, hoog in eiwit en heb ik een gemiddelde vet inname. Dit is aan de hand van mijn persoonlijke behoefte.
Nog drie weken tot mijn vakantie, dus ik ben best een beetje streng.

donderdag 23 juni 2016

Mealprep inspiratie


















Deze ochtend postte ik een foto van mijn mealprep op instagram.
Ik vroeg daarbij of jullie interesse hadden in de inhoud.
Na de leuke reacties ben ik dus gelijk aan het typen geslagen.
Hopelijk geeft dit jullie weer wat inspiratie om gezonde maaltijden te bereiden.
Je hebt niet veel nodig, dus iedereen kan het.
Binnen 40 minuten ben je klaar!

dinsdag 21 juni 2016

Chocolade Ontbijt Cake





















Chocola als ontbijt.. Wie zegt er nee?
En nog gezond ook.
Deze cake is eiwitrijk én suikervrij.
Eet hem, net als  ik, in ochtend, als snack of besmeer bijvoorbeeld heerlijk met notenpasta.
Vooral warm kan je er niet vanaf blijven.
Uit deze cake snijd je ongeveer 12 plakken.

dinsdag 14 juni 2016

Schouder training






















Tijd voor weer eens workout met Yvonne.
Deze heb ik al veel te lang niet gedeeld met jullie.
Dit keer een schouder training. Voor mij is dit zeker een favoriet.
Ik train dan ook minimaal één keer in de week mijn schouders.

woensdag 8 juni 2016

Gym Tips






















Tips die we allemaal wel kunnen gebruiken voor een goede workout. Maar wanneer heb je nou een goede workout? Als je de volgende dag last hebt van spierpijn? Als je enorm hebt staan zweten? Als je heel netjes alles van je schema hebt afgewerkt? Dit is natuurlijk voor iedereen anders, afhankelijk van het doel. Voor mij zijn dit in ieder geval belangrijke dingen om tijdens het trainen op te letten. Het zorgt niet alleen voor een fijn gevoel wanneer je bezig bent, maar ook voor een happy feeling after en uiteindelijk, mits je doorzet, dat resultaat waar we het allemaal voor doen! Let’s go!

maandag 6 juni 2016

Verse tonijn met zoete aardappel, zeewier en bieten salade

























Verse tonijn blijft toch één van mijn favoriete vissoorten.
Niet alleen erg lekker, maar ook nog eens super gezond.
Zelf hou ik hem het liefst zo rauw mogelijk.
Zo is die een beetje warm, maar behoudt die naar mijn mening zijn volle smaak.
Heb ik je aandacht voor dit gerecht al getrokken?
Klik dan snel verder voor het recept!

vrijdag 3 juni 2016

Progressie en verandering #update























Hoogste tijd, tijd voor weer een update!
De zomer komt al aardig dichtbij.
Warme dagen vragen om net iets minder kleren, dus we moeten ook net iets meer met de billen bloot. Verstoppen onder die dikke trui, is (helaas) niet meer mogelijk.
En dan heb ik het nog niet eens over het 'echte bikini weer'.