Om even te laten zien wat je in maand hard werken kan bereiken.
Het is geen groot verschil in gewicht, maar wel in uiterlijk.
Hiermee wil ik ook aangeven dat je jezelf niet altijd moet laten misleiden door de weegschaal.
Kijk hoe jij jezelf voelt en wat je ziet in de spiegel.
Hiertussen zit maar 1,2 kilo verschil en toch zie ik er heel anders uit.
De linkse foto was direct na mijn reverse diet.
Ik was niet heel veel zwaarder geworden, maar ik hield wel heel veel vocht vast en ook mijn definitie verdween. Het zag er allemaal wat meer opgeblazen uit.
Dit kwam natuurlijk door de 200 gram koolhydraten op een dag.
Eerlijk gezegd vond ik het fijn om weer te 'cutten', omdat ik toch niet heel blij was met wat ik zag.
1 februari begon mijn mijn nieuwe dieet.
Nu; de rechtse foto, een maand verder en ik heb hard mijn best gedaan (deze foto was genomen op 1 maart). Koolhydraten heb ik langzaam verlaagt naar 100 gram en iedere dag doe ik 20 minuten cardio na mijn gewichtentraining.
Het voelt goed om controle over je eigen lichaam te hebben.
Ik moet eerlijk zeggen dat ik het wel nog te langzaam vind gaan.
Ik ben nog niet tevreden. Ik moet dus minder koolhydraten gaan eten of ik moet extra cardio gaan doen. Van beide ben ik geen fan, dus dat had ik liever anders gezien.
Maar hé, het is eigenlijk heel logisch. Meer willen, betekend dat je er ook meer voor moet doen.
En het is nog geen zomer, dus ik heb nog even;)
Mijn macro's op dit moment zijn:
Koolhydraten: 100 gram
Eiwitten: 130 gram
Vetten: 40 gram
Ik ben benieuwd wat er gebeurt als ik nog een maand verder ben. Ik hoop nog iets te zakken in vetpercentage en mijn spieren te behouden. Nog niet tevreden, maar zeker gemotiveerd om dit te behalen.
Een snel rekensommetje (100gx4kcal+130gx4kcal+40gx9kcal) zegt dat je 1280 calorieën per dag binnenkrijgt. Is dat niet veel te weinig voor iemand die zoveel sport als jij? Zeker als je zegt nog minder koolhydraten te willen eten (of meer te gaan sporten). Op die manier lijkt het me ook heel lastig om spieren te behouden... Of maak ik nu een rekenfout?
BeantwoordenVerwijderenIk eet 1350 kcal op een dag.
VerwijderenVoor mij is dat op dit moment genoeg. Daarnaast eet ik bij iedere maaltijd heel veel groente voor het volume. Ik ben maar 1.58 en heb altijd laag in calorieën gezeten. Hierdoor is mijn metabolisme laag, dit gaat wel steeds beter. Daarom heb ik hiervoor ook dat reverse diet gedaan. Langzaam hoop ik steeds meer te kunnen eten, maar dit kost wel tijd. Goed dat je er even naar vraagt en bedankt voor je reactie!
Als je nog vragen hebt kun je ze altijd stellen:)
Liefs, Yvonne
Ik hoop niet dat bovenstaande waar is van 1280 kcal.. dan ben je flinke roofbouw aan het plegen. Verder vind ik dat er juist een groot verschil tussen zit! Hoezo gaat het je niet snel genoeg? Je ziet toch veranderingen? Dan wil je toch gewoon zo doorgaan! Dan kom je er ook wel! Succes en je bent prachtig!
BeantwoordenVerwijderenHaha, bedankt voor jullie bezorgdheid, maar dat is niet nodig hoor.
VerwijderenIk voel me juist super goed nu. Ik eet 1350 kcal op een dag.
Haha, ik wil altijd sneller en meer.. dat zit helaas nou eenmaal in mij. Juist omdat ik er zoveel voor doe. Maar ik moet inderdaad geduld hebben.
Bedankt voor je lieve compliment en je reactie!
Als je nog vragen/opmerkingen hebt kun je ze altijd achter laten..
Liefs, Yvonne
Wat knap! Hoe zit jouw dagmenu er dan uit?
BeantwoordenVerwijderenDankje! Bij het kopje fit info kun je wel wat dingen vinden.
VerwijderenBinnenkort komt er een nieuw schema op, dus hou het even in de gaten:)
Liefs, Yvonne
Wat knap van je! Ben zelf hard bezig om mijn vetpercentage te verlagen en spiermassa te vergroten. Op hoeveel percentage zit jij bij ieder en wat is je doel? Gr. Kim
BeantwoordenVerwijderen