HIIT training

High Intensity Interval Training (HIIT) is een hele goede training om je hart sneller te laten kloppen. 
Hierdoor verbrand je in een korte en snelle tijd heel wat calorietjes. 
Het vergt conditie, doorzettingsvermogen en kracht. 
Super handig om te doen als je weinig tijd hebt. Ook zeer handig voor op vakantie!
In slechts 20-25 minuten kun je heel lichaam getraind hebben. En reken maar dat je gaat zweten. 
Hieronder een HIIT training zoals ik hem weleens doe. 
HIIT trainingen zijn ook super lekker om buiten te doen. Heb je geen gewichten, probeer creatief te denken met bankjes, heuvels, klimrekken en stoepranden;)

50 jumping jacks
12 x clean and press (met barbell)
15 x squatten
15-20 x opdrukken
30 x crunches 
15 x tricep dips op een step
15 x walking lunches (per been, dus 30 totaal)
20 x hamer curl met losse gewichten (10 per arm)

Doe dit rondje 4 keer en je hebt weer een volledige workout in the pocket!!
Voer alle oefeningen achter elkaar uit zonder daartussen te stoppen. 
Het tempo gaat op je eigen niveau, als je maar doorgaat en geen pauze neemt. 
Heb je alle oefeningen 1 keer gedaan, neem dan 1-2 minuten rust en ga door met het volgende rondje. 
Wordt dit te zwaar, kies er dan voor om bijvoorbeeld drie rondjes te doen.
Zolang je de oefeningen maar volledig uitvoert. 
Kies gewichten waarvan jij denkt dat je de oefening goed kan uitvoeren (het moet natuurlijk niet te makkelijk zijn). Daag jezelf uit! In het begin zal het best zwaar vallen, maar dit gaat steeds een beetje beter. 
Je conditie zal vooruit gaan en resultaat komt dan vanzelf. Believe me!