Energie in een glas!
Dit is echt een aanrader als je van banaan en chocola houdt.
De combinatie is heel erg lekker en de bevroren banaan geeft de shake een heerlijk frisse smaak.
Het is een goede shake om te gebruiken voor na het sporten of als onderdeel van je ontbijt.
De banaan geeft je energie en de eiwitten gaan spierpijn tegen.
Precies wat je nodig hebt na een goede workout.
Ik ben erg benieuwd wat jullie er van vinden! Laat een reactie achter:)
Ingrediënten voor 1 glas:
1 bevroren banaan
1 kleine el rauwe cacao
1 schep vanille/chocolade eiwit poeder
beetje water
Bereiding:
Leg als eerste een dag of 2 uur van te voren een banaan in de vriezer (met schil en al). Zodra de banaan bevroren is kun je hem eruit halen. Haal de schil eraf. Lukt dit niet goed, doe de banaan dan voor 20 seconden in de magnetron, zodat je de schil er wat makkelijker af kan halen. Als je dit gedaan hebt kun je de bevroren banaan in de blender stoppen. Voeg ongeveer 100 ml water toe samen met de rest van de ingrediënten. Zet de blender op de hoogste stand en zorg dat alles goed gemixt is. Als je geen eiwitten wilt gebruiken kun je deze ook weglaten. Voeg dan wat meer water toe en gebruik 2 bananen. Daarna kun je het in een glas uitschenken en is het klaar om op te drinken. Vind je het nog iets te dik en is het niet goed drinkbaar dan kun je meer water toevoegen. Heerlijk als post-workout! Enjoy!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten