Jippieee... eindelijk gaan we weer beginnen met het 'cutten'.
Dit vind ik toch altijd een periode met net iets meer uitdaging.
Gewoon omdat je er net iets meer voor moet doen, en omdat ik blij wordt van een strak lichaam.
Of dat gaat lukken moet natuurlijk nog blijken, haha! Daarnaast wordt hopelijk mijn harde werk van afgelopen periode beloond.
Een kleine uitleg voor de mensen die niet weten wat 'cutten' inhoudt.
'Cutten' betekend eigenlijk dat je toe werkt naar een lichaam met meer definitie/strakheid.
Afvallen is voor mij niet het juiste woord.
Ik wil geen kilo's kwijtraken, maar dus echt meer lijntjes en spierdefinitie zien.
Dit gaat overigens meestal wel gepaard met een lichte daling van je gewicht, maar dat is niet het hoofddoel.
Ik wil langzaam wat afbouwen in mijn voeding en veranderingen maken in mijn training.
Hierdoor hoop ik dat spieren beter te zien zullen zijn, en dat het er net even allemaal wat strakker uit ziet.
Ik ben overigens totaal niet ontevreden over hoe ik er nu uitzie.
Dat afbouwen zal na ongeveer 14 weken met veel koolhydraten, nog best wel even wennen zijn.
Maar, ik ben deze keer niet van plan heel laag in calorieën te gaan hiervoor.
Dat was ook het doel van mijn reverse diët afgelopen periode.
Het verhogen van mijn intake, waardoor het makkelijker wordt om verandering te zien bij een kleine vermindering. Dit voorkomt een te lage inname van voedingsstoffen.
Ik hoop met nog aardig wat voedsel progressie te kunnen bereiken.
Hoe dit gaat lopen bekijk ik per week, en ook iedere week bekijk ik of er verandering nodig is.
Dit door middel van het meten, maken van foto's en natuurlijk de weegschaal.
Zelf ben ik super benieuwd wat dit met mijn lichaam gaat doen. Daarbij wil ik er ook op letten zo weinig mogelijk spier te verliezen.
Week 1 is dus eigenlijk nu al voorbij. 11 januari was mijn start, vandaar weer even dit berichtje.
Ik ga met mijn training iets hoger in herhalingen en voeg ook wat cardio aan mijn krachttraining toe.
Ongeveer 20 minuten op de loopband, of op de fiets.
Mijn macro's zijn op dit moment:
Koolhydraten: 180 gram
Vetten: 40 gram
Eiwitten: 150 gram
Dit is rond de 1700 calorieën.
Nog andere dingen die jullie willen weten?
Laat het mij weten en wie weet beantwoord ik het in mijn volgende update.
Tot dan!
Liefs, Yvonne
Hi Yvonne,
BeantwoordenVerwijderenSuper leuk om te lezen en heel interessant. Ik ben benieuwd naar het aantal reps en sets wat je in je 'bulkperiode' deed. Ook ben ik benieuwd naar het aantal reps en sets die je in je 'cutperiode' gaat doen.
Ik ben heel benieuwd!
X Eva
Hi Eva,
VerwijderenDankjewel! Leuk om te horen:) Ik zal de vragen meenemen in mijn volgende bericht! Bedankt voor je reactie.
Liefs, Yvonne
Hai Yvonne! Je blogs en pic's op Insta zijn mega motiverend. Ik ben erg benieuwd hoe je de macro's uitrekend...heb daar zelf geen idee van. Ik wil samen met mn vrouw wat centimeters kwijt en zou dit willen doen dmv clean food en training.
BeantwoordenVerwijderenGroet Johan
Kunnen we je ook volgen op MyFitnessPall?
BeantwoordenVerwijderenGroetjes,
Anne
Nee, dat helaas niet!
VerwijderenGroetjes, Yvonne
oxygen what's more fire in health center and act pale good depressed in and center it with the Athletic Greens knees have been omitted roll down on your fourill take a deep breath here and on the exhale lift up that low back a little bit Nathan long in hell stretch the legs a little bit oar lot bit and on the Acted turn your knees to the right and.
BeantwoordenVerwijderenhttp://powerpumpxladvice.com/athletic-greens/
Hoi Yvonne,
BeantwoordenVerwijderenIk ben nu wel heel benieuwd wat jij zoal eet op een dag met deze macro's!
Misschien leuk om nog een voedingsdagboek te delen :)
Groetjes,
Zoë
Doe je bij elke training 20 minuten cardio achteraf? En hoevaak train je nu per week? Dit soort updates vind ik altijd heel leuk om te lezen trouwens! Keep going, xxx
BeantwoordenVerwijderenredundancy how many probes we need to send to each galaxy arm-based cosmic dost you can model Neuro NZT that in various ways collisions out this fun ways you can protect yourprobe from its electromagnetic things lots coming stop arm it's all very vague so I'm decided on a redundancy of precisely are to be determined .
BeantwoordenVerwijderenhttp://masspmmusclegrowth.com/neuro-nzt/
on down papacy call so grab the way to bring him in front of your body school lock Nitric Storm yourself back the class hoping your elbows outs get ready to concept press the task one the resist series the raised s 3 yeah resisting arrest you for your elbows on the floor I resist like gravity coming down this lower-grade seven-year .
BeantwoordenVerwijderenhttp://masspmmusclegrowth.com/nitric-storm/