Persoonlijke update! Hee hallo, hoogste tijd voor weer een eetdagboek. Zoals ik op Instagram vertelde eet ik de laatste tijd alleen bij uitzondering nog vlees. De reden hiervoor zal ik binnenkort vertellen, maar vandaag wil ik graag ingaan op hoe mijn eetpatroon er momenteel uitziet. December en januari waren voor mij persoonlijk twee maanden waarin ik aan het 'bulken' was.
woensdag 31 januari 2018
maandag 29 januari 2018
Ins en outs omtrent het 'Bulken'
Ins en outs omtrent het 'Bulken' Je
hebt het vast wel eens ergens voorbij horen komen, bulken! Vooral onder de
sportieve (brede) mannen in de sportschool is het best een gesproken
onderwerp. Met name in de wintermaanden. Maar, dit is natuurlijk niet
alleen voor de mannen weggelegd. Ook vrouwen zijn hier steeds meer mee bezig en
gebruiken dit als tool om spiermassa op te bouwen, energie te vergroten en
hormonen in balans te krijgen. Wat het is, waarom je het doet en wat de
effecten zijn, zal ik in deze blog proberen uit te leggen.
donderdag 25 januari 2018
Hoe kun je een hongergevoel voorkomen?
Hoe kun je een hongergevoel voorkomen? Het nieuwe jaar is alweer even onderweg en nieuwe eetgewoontes zijn misschien voor sommige al een uitdaging geworden. 2018 gezond begonnen, het eetpatroon omgegooid en misschien wel op dieet gegaan? Dieet vind ik persoonlijk niet het goede woord, maar het is helaas voor velen nog steeds de uitdrukking voor het benoemen van een periode waarin men bewust bezig is met voeding. En dit is ook gelijk waar het vaak moeilijk wordt of waar men helaas de fout ingaat..
maandag 22 januari 2018
Avocado, hype of echt gezond?
Avocado, hype of echt gezond? Avocado is met de ‘gezondheidshype’ steeds populairder geworden. Tegenwoordig is er zelfs een echte ‘Avocado Show’ bar in Amsterdam waar alles
op de kaart wordt gemaakt met of van avocado. Cool toch?! Dit zegt wel hoe veelzijdig een
avocado eigenlijk is. Maar waarom is deze vrucht zo populair?
donderdag 18 januari 2018
Het effect van cortisol op het lichaam
Het effect van cortisol op het lichaam. Vandaag vertel ik over de effecten van het hormoon cortisol
op het lichaam en leg ik uit hoe dit hormoon kan werken als ondersteunende
factor bij het verbranden van vet.
maandag 15 januari 2018
Spierpijn! Tips over wat te doen
Spierpijn! Tips over wat te doen. Spierpijn fijn? Totaal niet, maar een tevreden gevoel
geeft het vaak wel. De training van de dag ervoor of die dag dáárvoor, heeft in
ieder geval zijn werk gedaan. Leuk, maar het moet natuurlijk niet een
trainingsschema en/of progressie in de weg staan. Hoe zorg je dat trainingen
intensief blijven en de spieren fit aanvoelen? Ik vertel
jullie mijn persoonlijke tips.
zondag 14 januari 2018
donderdag 11 januari 2018
Tips om geld voor (gezonde) voeding te besparen
Tips om geld voor (gezonde) voeding te besparen. Ondertussen is het wel bekend dat gezonde producten zoals groenten, fruit,
vlees, vis, quinoa, noten en ga zo maar door, producten zijn die helaas wat
duurder zijn als bijvoorbeeld een kant- en klaar pakje noodles. Easy, maar
gezond? Op dit moment is de regering zelfs bezig de btw van 6% naar 9% te
verhogen. Dit zou betekenen dat alle producten in de supermarkt duurder gaan
worden. Niet alleen producten in de supermarkt, ook de (gezondere) gerechten op
de kaart in een restaurant. En dan moet jij als student, één verdiener, starter
etc. kiezen voor gezond wat eigenlijk nog duurder is.
woensdag 10 januari 2018
Een verstandige keuze als tussendoortje
De perfecte tussendoortjes Het is een vraag die nogal vaak gesteld wordt en voor velen nog steeds erg
lastig blijkt te zijn. Wat voor een tussendoortjes kun je nou het beste eten en moet je überhaupt wel kiezen voor iets te
snacken tussendoor? Vandaag ga ik deze vragen beantwoorden. Ik geef je een
aantal voorbeelden en vertel hierbij een kleine uitleg met waarom dit
goede keuzes kunnen zijn.
dinsdag 9 januari 2018
De werking van cafeïne
Koffie en de werking
van Cafeïne Vandaag gaan we het hebben over de voordelen en
fysiologische werking van koffie in het lichaam. Uit onderzoek is gebleken dat
onze genen bepalen hoe wij als individu reageren op de cafeïne in koffie.
zondag 7 januari 2018
kleine tips op weg naar een gezonde levensstijl
kleine tips voor iedere beginner op weg naar een gezonde
levensstijl Het
nieuwe jaar is in zicht, wat zoals gewoonlijk betekend dat ook de goede
voornemens weer tevoorschijn komen. Tijd om jullie op weg te helpen een goede
start te maken naar een gezondere levensstijl. Kleine veranderingen die voor
groot resultaat kunnen zorgen. Misschien zijn onderstaande tips allang bekend,
maar de kracht zit hem in herhaling wil het jouw dit jaar écht lukken. Daar
gaan we voor! Ready? Hier komen 5 tips.
donderdag 4 januari 2018
Het beste moment om fruit te eten
Het beste moment om
fruit te eten Vandaag gaan we het hebben over de werking van fruit in het
lichaam. Fruit bestaat zoals de meeste van jullie zullen weten uit koolhydraten
in de vorm van fructose. Dit is simpel gezegd een vorm van suiker. Goed of
slecht?
Abonneren op:
Posts (Atom)