Hoe ziet mijn voedingsdagboek er op dit moment uit?
Op verzoek van verschillende mensen ga ik die vandaag met jullie delen.
Ik zit op dit moment in het begin van een langzame 'cut' periode.
De afgelopen weken hiervoor at ik meer koolhydraten, en kwamen er dus ook meer calorieën binnen.
Dit heb ik langzaam afgebouwd. Inmiddels zit ik in week vier.
Dit gaat mij redelijk goed af, al had ik de eerste twee weken wel last van wat honger.
Het lichaam moet toch wennen aan een kleinere hoeveelheid.
Nu ben ik daar alweer aan gewend. Het is fijn dat je lichaam zich snel kan aanpassen.
Geef dus niet gelijk op bij veranderingen in je eetpatroon, maar zet even door tot je lichaam aan de nieuwe situatie gewend is.
Ik eet aardig clean, zonder sauzen, zout of andere toevoegingen. Fancy bordjes en recepten kun je bij mij in de keuken niet echt vinden. Waarom? Omdat ik persoonlijk in deze manier geloof.
Daarnaast voel ik mij hier het beste bij.
Of ik het zie als een dieet? Totaal niet.
Ik eet nog steeds alleen wat ik lekker vindt en daarnaast weet ik ondertussen ook heel goed hoe je bepaalde dingen nog lekkerder kunt maken.
Functioneel eten kun je het wel noemen. Ik eet aan de hand van mijn doelen, maar daarnaast geniet ik ook iedere week van een niet zo passende maaltijd. Een ordinaire cheatmeal! En yes, daar geniet ik dan ook dubbel zoveel van.
Genoeg uitleg voor nu, mijn voedingsdagboek:
Ontbijt:
Havermout, frambozen en ei eiwitten
Tussendoor:
Quinoa, tonijn en groente naar keuze
Lunch:
Zilvervliesrijst, tonijn en groente naar keuze
Post-workout:
Een eiwit shake, rijstwafels, notenpasta
Diner:
Zoete aardappel, kip en groente naar keuze
Pre-bedtime
Magere kwark met kaneel en cashewnoten
Dit is hoe momenteel mijn eten er ongeveer elke dag uit ziet. Daarnaast gebruik ik producten zoals: avocado, meergranen wraps, gekookte eieren, zalm, hüttenkäse, koolvis, tartaar, biefstuk en eiwitrepen.
Hopelijk kunnen jullie hier wat inspiratie uit halen.
Liefs, Yvonne
I start doing like here really you know working in a financing like you know if they have Derma Promedics any questions or anything like that you know I do have an intranet coming-out for you know what do you go yea actually kind of habeas buildings here about how you are it's an attaché pretty daddy's.
BeantwoordenVerwijderenhttp://masspmmusclegrowth.com/derma-promedics/
oxygen they have the largest amount oxygen any substance report it examination is known Pearl E Whites not and that’s on account of this guarantees the grisly the plants that the guidelines each one of those to convey oxygen tithe plant cells .
BeantwoordenVerwijderenhttp://masspmmusclegrowth.com/pearl-e-whites/
helping people read faster on the screen but say we have some reading material we need Brain Plus IQ to read on up 1 2nd year a boy this website is not allowing me to and one second so we take material that we want to read and all you do go back here you simply copy and paste your .
BeantwoordenVerwijderenhttp://masspmmusclegrowth.com/brain-plus-iq/