Choco dream

Jaaaaa, dit is er weer zo eentje;
Makkelijk, lekker en gezond.
En natuurlijk voor alle chocolade liefhebbers.

Rug training

Lang geleden dat ik een workout met jullie heb gedeeld.
Door de drukte op school ben ik de laatste tijd toch iets minder actief op mijn blog..
Sorry daarvoor!
Ik ben van plan in de vakantie hier meer mee te doen en een aantal dingen aan te passen.

Haal meer uit je cardio training

Cardio.. soms moeten we er aan geloven. 
Voor de één is het noodzakelijk op weg naar doelen, voor de ander niet.
Buiten het hardlopen in de zomer doe ik het zelf niet graag.

Vooral niet in de sportschool, maar nu de zomer er is sta ook ik op een cardio apparaat voor de extra burn. Wel na mijn vertrouwde gewichten training natuurlijk. Anders verspil ik al mijn energie aan cardio en kan ik geen gewicht meer optillen. sssssstttttt!

Vandaag wil ik jullie graag vertellen waarom ik altijd op een loopband sta en waarom die loopband ook incline (als een helling) staat ingesteld. 

Easy Muffin - Low carb

Dit is zo'n lekker makkelijk muffin hapje voor tussendoor.

Bevat slechts 6 gram koolhydraten per muffin en dus goed voor de slanke lijn.

Heerlijk chocolade verwen momentje voor tussendoor.

Voor als je al gegeten hebt, maar eigenlijk nog zin hebt in iets lekkers.

Easy to make! Let maar op, jij kan dit ook!

Laten we maar snel beginnen. 

Stress, drukte en de sportschool

De zomer is officieel al over een paar dagen..
Wat ging het toch weer snel hé?
Voor veel mensen vliegt de tijd.. vooral nu de vakantie voor studenten eraan komt en je de laatste loodjes op school moet afronden. Drukdrukdruk.
Juist nu heb je geen zin meer en vraagt school veel aandacht.
Moet je dan wel of niet blijven sporten?

Ice Coffee op een stokje

Zoals beloofd het recept van deze heerlijk verfrissende ijsjes.
Het was een probeersel, maar dit ga ik zeker veel vaker maken.
Een lekker en gezond ijsje voor met het warme zomer weer.
Ik ben zelf gek op ice coffee, dus ik wilde graag een variant hierop verzinnen.
Vandaar dus ijskoffie ijsjes.

Tonijn Salade

Nog niet zo toe aan een frisse salade?
Deze tonijn salade kun je warm en koud eten. 
Laag in calorieën en vet, maar mét genoeg smaak!
Wist je dat tonijn een hele goede eiwit bron is?
Je kunt deze salade eten als lunch, maar ook als avondmaaltijd.

Glycemische index

Het is nog een wel een lastig dingetje.. de glycemische index van een product.
Heb jij enig idee? Best belangrijk om te weten aangezien het je afval/gezondheids proces kan bevorderen of juist verslechteren.
Veel mensen weten niet wat het is en wat het kan doen in je lichaam.
In deze blog probeer ik het hopelijk zo duidelijk en makkelijk mogelijk uit te leggen.
Benieuwd? Lees snel verder!

MY PROTEÏN- Peanut Butter

Ohhh deze wil ik graag met jullie delen.
Wat is dit een lekkere pindakaas zeg!
De pindakaas van My Proteïn. 

Voedingsdagboek Yvonne

Het werd weer eens tijd om een voedingsdagboekje aan jullie te showen.
Ik weet dat daar altijd veel vraag naar is en dat je bij mij op instagram (@fitfoodhealthyvonne) ook niet zo heel veel persoonlijke/dagelijkse maaltijd foto's ziet.