Frisse salade met geitenkaas en zongedroogde tomaatjes

Een heerlijk frisse salade voor bij dit mooie zomerse weer. Het zonnetje begint weer te schijnen, dus tijd om de salade creaties weer uit de kast te halen. Daar ben ik natuurlijk een groot voorstander van. Om jullie een beetje op weg te helpen heb ik hier een heerlijke salade gemaakt door één van onze leden op mijn stageplek. Dit recept is gemaakt door Pennie Arbouw! Zeker de moeite waard om met jullie te delen. Wat heb je nodig?

40K Volgers!!!!!

Whoeeehoeeee! Vorige week behaalde ik op Instagram mijn 40K volgers.
Daar ben ik jullie natuurlijk super dankbaar voor, want zonder jullie zou ik dat namelijk anders nooit hebben bereikt en deed ik niet alle leuke dingen die ik nu mag doen.
Daarvoor nogmaals duizendmaal mijn dank!
Om het te vieren geef ik in samenwerking met Body & Fit twee keer een selectie van mijn favorieten producten weg. Wil je kans maken? Kijk dan op mijn Instagram @fitfoodhealthyvonne en wie weet win jij volgende week een leuk pakket met gezonde goodies! Goodluck!

Liefs, Yvonne

Plantaardig of dierlijk eiwit: wat is het verschil?

Voldoende eiwit in een voedingspatroon is belangrijk voor een gezond en vitaal lichaam. Zeker wanneer men regelmatig en intensief sport, maar hoe kom je er nou achter hoeveel eiwit jij per dag nodig hebt? Een persoonlijke eiwit behoefte kan worden berekend met de volgende formule:

Prebiotische soep

Prebiotische soep!
Een super gezonde soep ter ondersteuning van de darmen. Makkelijk en nog eens lekker ook!
Wat heb je nodig?

Appel-kaneel cake met noten

Cake! Een makkelijk en gezonde cake voor tussendoor of gewoon als voedzaam ontbijt. Laag in koolhydraten, maar daarentegen wel lekker zoet door de appel. Het proberen waard!

Waarom is slaap en voldoende rust zo belangrijk?

Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer 30% van de mensen in Nederland last heeft van slaapproblemen. Slaapproblemen hebben verschillende oorzaken en hoeven dus niet altijd ernstig te zijn. Wel maakt bijna iedereen deze slaapproblemen mee.

Afzien of meevaller?

10 dagen afzien of viel het toch mee? Mijn 10 dagen ‘detox’ zitten er alweer even op.. In één van mijn vorige artikelen vertelde ik al wat ik van plan was. Mocht je dit nog niet gelezen hebben dan kun je dat hier doen. Ik heb tien dagen een speciaal trainings- en voedingsprogramma gevolgd.