Oblique training

Iedereen wil tegenwoordig mooie buikspieren, maar hoe kun je deze nou het beste trainen?
Ook de buikspieren bestaan niet uit één spier, en dus gaan we het vandaag over één van de onderdelen hebben; De obliques. 
Oftewel..die lange spieren aan de zijkant van de buik.
Vaak worden deze bij de mannen erg sexy gevonden, maar ik als vrouw vind ze persoonlijk bij vrouwen ook erg mooi. 


Om je obliques te trainen kun je het beste je eigen lichaamsgewicht gebruiken. Je hebt hiervoor dus geen losse gewichten of dumbells nodig. Je obliques gaan hier namelijk teveel van naar buiten staan, waardoor je buik een breder uiterlijk krijgt. 
Dit is nou juist niet wat we willen. 
Je wilt juist dat slanke effect naar binnen creëren (uitzonderingen natuurlijk daargelaten). 
Lichaamsgewicht is hiervoor dus voldoende om mee te trainen.

Nu komt het allerbelangrijkste.. misschien heb je het mij al vaker horen zeggen, maar door je buikspieren te trainen krijg je geen buikspieren. Iedereen heeft namelijk buikspieren in zijn lichaam, (Duh). Om ze alleen sterker en ontwikkelder te maken, zal je ze moeten trainen.
Om ze ook echt goed zichtbaar te hebben is het allerbelangrijkste dat je vetpercentage in het algemeen naar beneden moet.
Ga dus geen 100 crunches per dag doen en hopen dat die buikspieren naar voren komen.
Doe dit om ze sterker te maken en verander je levensstijl, mochten hier nog wat verbeteringen liggen.
Voeding en sport in het algemeen is het allerbeste om die buikspieren te voorschijn te toveren.
Het is de combinatie van voeding, training en cardio die uiteindelijk resultaat zullen geven.
Buikspieren moet je verdienen.. en dat is helaas nou niet zo makkelijk.

Maar lieve mensen, geef de moet niet op. Buikspieren zijn voor iedereen haalbaar!
Wees consistent, geloof in jezelf en werk hard. 
Waar een wil is, is een weg!
Dan nu de oefeningen..

Obliques op de hyperextension machine 3 x 20
Decline oblique crunch (gebruik hiervoor een incline buikspier bankje) 3 x 15
Oblique jack knives 3 x 20
Oblique plank raise 3 x 20

Weet je niet wat de oefeningen inhouden? Tik ze even in op Youtube en de filmpjes komen vanzelf tevoorschijn!
In een volgend bericht zal ik andere delen van de buikspieren bespreken..

Heel veel succes!