Donderdag; borst training

Veel vrouwen trainen geen borst. Ik doe dit zelf ook niet vaak, maar het is goed om dit af en toe bij te houden. Afwisseling en variatie in je trainingen zijn erg belangrijk. Daarom train ik zelf 1 keer in de 3 weken mijn borst. Ook maken borst oefeningen je lichaam sterker.

Appel kwark brood met rozijnen

Een echte aanrader met dit weer.. 
Appel kwark brood met rozijnen!!!
Heerlijk als die warm net uit de oven komt, maar ook lekker koud te eten.

Banaan-chocola-havermout muffins

Dit recept is van mij en mijn vriendin/klasgenootje.
Wij moesten op school tijdens practicum voeding iets maken met de spullen die er stonden. 
Daarom hebben wij gewoon alles bij elkaar gedaan wat we lekker vonden. 
Het zijn simpele muffins met als basis banaan en havermout. 
Verder kan je dus alles toevoegen wat je lekker vindt.
Hieronder kun je vinden wat wij gebruikt hebben. 
En natuurlijk konden wij de pure chocola niet laten liggen. 
Niet zo clean/gezond dus als altijd, maar zeker wel lekker.
Af en toe mag dat best!

Biefstuk salade met rode biet

Hier het recept voor een heerlijk, makkelijk en snelle maaltijd salade. 
De salade zit vol met gezonde groente en is nog  super lekker ook. 
Wie is er nou geen liefhebber van biefstuk?!

Banana Oat Cookies

Wil jij makkelijk en snel een gezonde snack hebben?

Dit is echt super simpel te maken. 
Je kan variëren met ingrediënten en ze zijn heerlijk als ze net warm uit de oven komen.

Goed voor als je een keer trek hebt in iets lekkers bij de tv op de bank.

Bij deze koekjes is het ten minste niet zo erg als je er stiekem nog eentje neemt;)

Tonijn tip!

Hou je van tonijn met een uitje en mayonaise?
Niet zo gezond helaas!
Maar ik heb een goede tip. Gebruik in plaats van de mayonaise magere kwark.
Klinkt misschien raar, maar smaakt er goed met een beetje peper en zout er doorheen.
En het fijne is, je kunt het zo smeuig maken als je zelf wilt, want magere kwark bevat goede voedingswaarde waarvan je best een beetje meer mag hebben!
Ik gebruik het zelf heel vaak met mijn tonijn, of voor over mijn wrap als een soort saus.
Hierdoor krijgt je gerecht toch een ander mondgevoel.
Probeer het eens, het is zeker een goede vervanger!
Op deze foto heb ik het ook gebruikt. Een rijstwafel met sla, magere kwark en tonijn.
Een heerlijke en gezonde combinatie. En lekker om te eten als lunch.
Ook kun je de tonijn met de kwark van te voren mengen en bewaren in een bakje in de koelkast.
Zo kun je het makkelijk gebruiken als broodbeleg en ben je snel klaar.