Blueberrie Cake

 

Gezond, snel en makkelijk; De blueberrie cake!
Ziet er heerlijk uit, nietwaar?
Mijn hele huis ruikt op dit moment heerlijk..
Wil je jij dit ook maken?

Gevulde punt paprika met quinoa, tonijn en groente

Een super makkelijk gerecht, dat mogelijk is op alle manieren.
Dit is hoe ik het heb gemaakt, maar je kunt van alles toevoegen en veranderen.
Zo kun je dit gerecht ook vegetarisch eten, met bijvoorbeeld feta, geitenkaas, noten en mozzarella.
Maar je kunt ook kip, gehakt of rijst gebruiken.
Ontelbaar veel variaties. Deze combinatie vond ik zelf erg lekker.
Erg gezond vanwege de quinoa. Deze bevat veel vezels en is daarnaast erg eiwit rijk.
Misschien leuk om eens mee te koken?

Hoe blijf je gemotiveerd tot aan de zomer?

Het verliezen van motivatie?
Een veel voorkomend probleem.. Hoe blijf je op lange termijn gemotiveerd om te bewegen.
Vaak heb je opeens bedacht je leven om te gooien en een gezondere levensstijl aan te nemen.
In het begin gaat dit goed en hou je de voorgenomen veranderingen vast.
Maar dan opeens zit je in de avond na werk lekker weggezakt op de bank, kijk je televisie en heb je geen zin. Ach, die ene keer overslaan kan toch wel?!

Courgette pannenkoekjes - inclusief fijne macro's

De beste uitvinding ooit. 
Of naja, een mega goed en nieuw recept met enorm fijne marco's.
Dit recept past zeker in het rijtje 'macro friendly'. 
De meeste onder ons snappen wel wat dat betekend. 
Een heeuuuule fijne voedingswaarde. 
Deze pannenkoekjes zijn echt mijn nieuwe verslaving.
De smaak en de structuur zijn zo ontzettend goed. 
Ik hoef geen 'echte' pannenkoek meer te missen. 

Spierpijn? Feiten en tips over wat te doen

Spierpijn fijn? Totaal niet, maar een tevreden gevoel geeft het wel. De training van de dag ervoor of die dag dáárvoor, heeft zijn werk gedaan. Ik ben zelfs soms erg blij met de spierpijn, maar natuurlijk moet het niet zo zijn dat dit je trainingsschema in de weg staat. Dus, hoe zorg je ervoor dat trainingen intensief blijven en je toch geen training hoeft over te slaan? Ik geef je vandaag wat tips.

Alles over 'BULKEN'

Bulken..

Je hebt het vast wel eens ergens voorbij horen komen..

Vooral onder de sportieve (brede) mannen in de sportschool is het een veel gesproken onderwerp. 

'Ik zit in m'n bulk periode'.. 

Nou, niet alleen mannen doen dit, want ook vrouwen zijn hier steeds vaker mee bezig. 

Wat het is, waarom je het doet en wat de effecten zijn, zal ik je in deze blog proberen uit te leggen.