Chocolade havermout, super easy!

Vandaag heb ik voor het eerst chocolade havermout uitgeprobeerd.

Het is super makkelijk en snel te maken voor in de ochtend. 

Ik ben zelf niet zo’n hele grote fan van chocola, maar dit was zeker lekker.

Ik denk dat dit bij veel chocolade liefhebbers in de smaak valt!

Klik snel op de foto om te kijken hoe je het maakt!

Quinoa ontbijt

Wist je dat je quinoa ook kunt eten als ontbijt?

Ik heb deze week vakantie, dus ik had de tijd een lekker ontbijtje te maken.

Ik ben eerst wezen hardlopen en heb daarna dit voedzame ontbijt gemaakt.

Quinoa vult ontzettend goed, dus dat was precies wat ik nodig had na het hardlopen. Het is goed om na het sporten je lichaam weer te voeden met eten. Je lichaam moet opstarten in de ochtend en zeker na het sporten is dat extra belangrijk. Als ik in de ochtend ga hardlopen ga ik gelijk nadat ik uit me bed kom. Ik eet dan dus geen ontbijt, omdat ik anders last krijg van mijn eten. Als ik naar de sportschool ga eet ik wel altijd, want dan heb ik zeker mijn eten nodig als energie.

Benieuwd hoe je de quinoa ook in de ochtend kunt gebruiken?

Klik snel op de foto!

Vegetarische geitenkaas salade met gedroogde vijgen en walnoten

Voor vandaag heb ik een heerlijke salade ge-upload.

Deze combinatie smaakt echt heerlijk en is zeker de moeite waard om te proberen. Bij mij was die echt zo op! Voor de liefhebbers van zoetigheid, deze salade is lekker zoet van smaak. En vijgen met geitenkaas is echt een hele goede combinatie. Het is een makkelijk vegetarisch recept om te maken en is wat anders dan de bekende geitenkaas salade.

De salade vult goed als avondmaaltijd, maar je kunt hem ook tussen de middag als lunch eten.

Ik heb hem nu een half uurtje voordat ik naar mijn box lessen ga gegeten. 
Je zit vol, maar niet té vol om daarna te sporten. Het geeft je genoeg energie!

Ziet het er niet heerlijk uit?

Klik snel op de foto voor het recept!

Doelen stellen..

Yeahh reached a new goal!

This Sunday morning training i did 12 reps of 50 kg squats and 4 reps of 60 squats.

Ik ben al een tijdje bezig en probeer steeds nieuwe doelen te stellen voor mezelf. Ik wilde voor mezelf kunnen squatten met een zwaar gewicht. Ik vind het leuk om een uitdaging in me training te hebben. 

Wil je het volhouden om regelmatig te sporten, dan is het belangrijk om bepaalde doelen stellen. Denk daarbij aan wat je wilt bereiken en hoe je daar komt. Wanneer je geen zin hebt is het goed om aan deze doelen te denken. Dit kan je motiveren om verder te gaan en beter je best te doen. Het houd het ook leuk, wanneer je een doel behaald hebt, kan je nieuwe doelen stellen en weet je dat je trots op jezelf mag zijn. Ook zorgt het voor variatie in je training. Het is goed om niet steeds dezelfde oefeningen te doen en steeds zwaarder te trainen. Je wilt namelijk niet dat je lichaam aan je trainingen begint te wennen, want dan ga je stil staan en zie je geen vooruitgang meer.

Ik kan in ieder geval weer even verder trainen om van die 4 herhalingen met 60 kg er ook 12 van te maken, heb er nu al zin in..

Overheerlijke worteltaart met walnoten!

Heerlijk weer een middagje in de keuken gestaan.

Deze worteltaart is echt overheerlijk!

Leuk om te maken als je visite hebt, of als je gewoon zin hebt in een lekkere gezonde snack!

De worteltaart is gemaakt met uitsluitend gezonde producten.

Ben je nieuwsgierig geworden?

Klik snel op de foto voor het recept! 

Time to burn! Fat Attack!

Nog geen tijd gehad voor beweging, dus ik ga naar de Fat Attack groepsles. 

Fat attack is een soort interval training met oefeningen afgewisseld voor conditie en voor je spieren. Erg leuk om te doen met een groep. Het motiveert goed door te gaan tot het einde en je hartslag gaat ermee flink omhoog! Je lichaam moet er dus hard voor werken.

Mijn energie voor vanavond na een dag school haal ik natuurlijk uit mijn voeding, maar als extra oppepper gebruik ik een pre-workout van Ritual ANS performance.

 Een pre-workout is niet echt nodig als je niet heel veel sport. Als je veel in de sportschool te vinden bent, kun je overwegen een pre-workout te gebruiken.

Wil je weten waar deze pre-workout  goed voor is, klik dan op de foto om het product te bekijken!