Macro's at the moment

Tijd voor weer een kleine update over mijzelf.
Op dit moment is het voor mij vakantie en heb ik naast mijn werk dus vrij veel tijd voor trainingen en het maken van mijn eten. 

Zoete vegetarische salade met feta en peer

Makkelijk, snel en lekker. 

Een vegetarische salade, heerlijk zoet van smaak.

De ingrediënten combineren verrassend goed en je bent binnen 15 minuten klaar met bereiden. 
Klinkt goed toch?!

Yvonne's schouder training

Afgelopen week had ik een hele goede schouder training. 
Drie dagen daarna liep ik met ernstige spierpijn rond. 
Mijn eigen tas tillen voelde eigenlijk al te zwaar.
Niet in orde, of noemen we dit een geslaagde training?

Bloemkool Kip Pizza

Het is weer zaterdag...
Geen betere dag voor een healthy 'cheat'.
Wie lust er nou geen pizza op zaterdagavond?!
Vaak worden ze gegeten in de vroege uurtjes na het uitgaan.
Een niet zo gezond honger-stillend maaltje.
Dit zorgt vaak voor overtollige calorieën.
De door mij gemaakte versie kun je op ieder moment van de dag eten.
Is dat mogelijk? Ja!
Deze pizza versie is; Gezond, laag in calorieën en met veel minder vet!

Homemade Bread

Tegenwoordig denken veel mensen dat ze geen brood meer mogen eten..
Dit komt vooral omdat er veel word gesproken over de 'slechte' koolhydraten en gluten die brood bevat. 
Om deze gedachte gelijk maar even de wereld uit te helpen..
Gluten en zeker koolhydraten zijn voor een gezond persoon helemaal niet slecht en kunnen geen kwaad voor je lichaam. Je moet er alleen niet teveel van eten. Maar dat is in feite met alle producten die we binnen krijgen. 

Summer Feeling Limonade - Gezond

Wat hebben we met dit mooie weer nou nodig in de zomer?
Juist.. water! Heel veel water.
Of beter gezegd; vocht in het algemeen.
Want, goed drinken is heel belangrijk!
Naast dat je simpel weg via de huid meer vocht verliest, verhoogt ook automatisch je behoefte bij warmer weer. 

1 week trainen met Yvonne

In deze blog neem ik jullie mee voor een kijkje in mijn trainingsschema. 

Nog altijd zijn er super veel mensen die niet zo goed weten wat ze in de sportschool moeten doen, welke oefening voor welke spiergroep is en hoe je dit het beste kunt indelen. 

Een echte juiste volgorde is er niet, maar om je een wat ideetjes te geven zal ik een kleine uitleg geven en vertellen waarom ik bepaalde dingen zo doe. 

Daarnaast is het belangrijk te weten dat er niet één beste manier is. 

Train hoe jij het lekker vind en waar jij je fijn bij voelt. 

Op deze manier hou je het ook veel langer vol en ga je met plezier naar de sportschool. 

Pre-workout review - My Proteïn

Hier een kleine review over de pre-workout van My proteïn. 
Genaamd; Mypre!
Wie weet zijn jullie nog opzoek naar een nieuwe, dus ik testte hem uit. 

Carpaccio met quinoa en groente

Carpaccio.. bijna op iedere kaart in een restaurant wel te vinden. 
Maar heb je dit ooit gegeten met quinoa?
Volgens mij niet..
Vaak word het aangeboden met brood of als een salade, maar waarom niet gebruiken in je avondmaaltijd.
Ik vond deze combinatie heerlijk.
Snel ook proberen dus!

Chocolate Cake

Chocolade Cake..
Afgelopen week was die al te zien op mijn instagram @fitfoodhealthyvonne
Vandaag upload ik dan eindelijk het recept.
Deze cake is laag in calorieën en koolhydraten, maar bevat wel de nodige eiwitjes. 
Een heerlijk gezond tussendoortje, maar ook te eten als ontbijt..
Zeker het proberen waard!