Quinoa met kabeljauw

Makkelijk, snel en gezond = Kabeljauw met quinoa en groente
Dit gerecht is voedzaam, vol vezels, bevat vitaminen en is laag in vet. 
Je kunt het ook eten als lunch. Je hebt maar 15 minuten nodig. 

Gezonde kruidnootjes

Jaja de sint is weer in het land en dat moet gevierd worden.
Natuurlijk al gauw met wat lekkernijen. Want wat is nou pakjes avond zonder kruidnoten?
De gewone heerlijke kruidnoten zijn helaas kleine suiker bommetjes waar je er al gauw veel te veel van eet. 
Niet erg fijn als we straks nog strak in een kerstjurkje willen..

Chocolate Chip Cookies

Ze worden veel verkocht in de supermarkt.. de chocolate chip cookies uit Amerika!
Helaas zitten deze overheerlijke koekjes vol met suiker en vet.
Niet gezond en dus eigenlijk verboden binnen een gezond eetpatroon.

Legday!

Fitnessguru proteïne reep

Ik moest ze natuurlijk ook proberen. De proteïne repen van Fitnessguru. 

Sinds kort verzenden ze ook naar Nederland en kun je ze via de site bestellen: www.fitnessguru.com 

Snelle service en ze hebben hele leuke producten. 

Conditie training

Om je conditie op peil te houden kun je natuurlijk gaan hardlopen of bijvoorbeeld fietsen.
Maar voor sommige mensen is dit nogal saai en eenzijdig. 
Iedereen heeft zijn eigen manier van trainen. Het is belangrijk te ontdekken wat jij leuk vindt en waar jij je goed bij voelt. Zo houd je het plezierig en leuk voor jezelf. 

cardio VS weight training

De grote vraag rondom training. Moet ik nou cardio of gewichten training doen. 
Veel mensen zijn bang voor gewichten training en denken dat cardio veel meer calorieën/vet verbrand. Maar in werkelijkheid is dat niet zo. 
Cardio is niet persé slecht. Cardio heeft ook heel wat positieve effecten op je lichaam, maar andere effecten dan dat gewichten training heeft.

Het ligt er natuurlijk aan wat je persoonlijke doelen zijn. 

Gezonde patatjes

Iedereen lust wel eens een patatje op zijn tijd, maar helaas is patat en vooral de saus en de hoeveelheid zout die daarbij wordt gegeten niet echt gezond.

Voor als jullie ze nog niet kennen..

Patatjes gemaakt van zoete aardappel. 

Salade met gerookte zalm en een gekookt eitje

Een heerlijk vullende frisse salade zonder koolhydraten. 
Kan gegeten worden als lunch of als avondeten. 
De salade bevat veel eiwit en goede omega vetzuren door de zalm. 
De zalm kun je eventueel ook vervangen door gerookte kip. 

Ingrediënten:
1 gekookt ei
2 plakjes gerookte zalm
2 handjes verse spinazie
1/2 rode paprika
2 augurken
pijnboom pitjes/ zonnebloem pitjes
peper/zout