Bananenbrood met noten en een tintje chocolade

Iedereen kent hem ondertussen wel.. De bananenbrood!

Maar nog steeds favoriet bij veel mensen. 
Waarom? Makkelijk, lekker en gezond.

Er zijn zoveel variaties mogelijk. 
Zelf maak ik vaak de simpele variant, maar dit keer wilde ik wat anders.

Spinazie salade met pangasius en avocado

Een super makkelijk en 'macro friendly' maaltje!
Weinig koolhydraten, maar met goede eiwitten en gezonde vetten. 
Koolhydraten kun je natuurlijk toevoegen in de vorm van zilvervliesrijst, volkoren pasta, quinoa of zoete aardappel. 

Week 1 - Reverse Diet

De eerste week zit er alweer op..
In één van mijn laatste blogs vertelde ik jullie al wat mijn plannen waren, en vandaag zal ik jullie vertellen hoe dit is gegaan en op welke manier ik het ga doen. 
Op deze manier probeer ik jullie een beetje op de hoogte te houden van mijn vorderingen. 
Heb je die vorige blog nog niet gelezen, dan kan dat hier.

Calcium suppletie.. nodig of onnodig?

Vitaminen en mineralen! 

Iedereen heeft ze nodig om het lichaam gezond te houden.

Ik vind ze zelf erg belangrijk en natuurlijk horen ze bij een gezonde en fitte levensstijl.
De beste manier om ze binnen te krijgen is via voeding.
Het gebruik van voldoende fruit en groente is daarbij essentieel.
Daarnaast is ook gevarieerd eten van belang.
Door mijn actieve levensstijl zijn er een aantal nutriënten die ik graag extra binnen krijg via supplementen.

TIPS! van gastblogger Carmen Ketelaar!

Deze keer niet een een blog van mijzelf, maar een topper als gastblogger.

Ik geef het woord aan: Carmen Ketelaar!

Bekend van instragram, blogger, gym freak en mede foodie!

Ze is even weggeweest..maar yes, she's back!! 

Benieuwd naar haar verhaal achter deze geweldige transformatie? Lees dan snel verder!

Body & Fit - Muscle Pancakes

Zoals beloofd in mijn afgelopen review.. Muscle Pancakes!
Het heerlijke recept dat ik met jullie zou delen.
In dit recept gebruikte ik de amandelmeel met extra eiwit van Body & Fit. 

Het verhaal achter mijn macro's + de plannen

Zoals beloofd zou ik de veranderingen in mijn voeding nog even verder toelichten.
In mijn vorige blog (yvonne's update 4.0) vertelde ik jullie al, dat ik op dit moment tevreden ben met hoe ik eruit zie, maar dat er eigenlijk voor mij nooit echt een eindstreep is. 
Er zijn altijd nog dingen die je kunt verbeteren of ontdekken en ik vind het leuk om daar iets mee te doen. 
Zo ook dus met mijn voeding. 

Review: High Proteïn Almond Flour - Body & Fit

Jajaa.. we hebben weer een top product geprobeerd en daarom is die zeker een review waard!

De High Proteïn Almond Flour van de Body & Fit shop.

Makkelijk gezegd; Amandelmeel met lekker veel eiwitten.

Daar houden we van!

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: Maar liefst 45 gram eiwit per 100 gram amandelmeel. 

Dat kun je toch niet zo snel vinden in een ander soort meel. 

Benieuwd geworden? Lees dan snel verder!

Yvonne's update 4.0

Het is weer zover. Een kleine update over mezelf.
HéHé denken jullie vast..
Ik weet dat ik de laatste tijd niet echt veel over mezelf heb geschreven. 
De reden hiervoor is eigenlijk omdat er niet veel bijzonderheden op het gebied van voeding en fitness te vertellen was.

Review - STOX energy!

JAAA.. kennen jullie de badass sokken van STOX ENERGY al? 
Vandaag kun je kennis maken.

Jullie hebben ze misschien op mijn instagram pagina al voorbij zien komen. 

Maar wat houden deze compressie sokken nou precies in en waar zijn ze goed voor?

Carrot cake Oatmeal

Super makkelijk, maar zoooo lekker.. Carrot Cake Oatmeal!
Met dit grauwe weer krijg ik altijd alweer trek in warmere en vollere producten in de ochtend. 
Dit ontbijtje is daarvoor perfect.
Het is super makkelijk en heel gezond.

Oblique training

Iedereen wil tegenwoordig mooie buikspieren, maar hoe kun je deze nou het beste trainen?
Ook de buikspieren bestaan niet uit één spier, en dus gaan we het vandaag over één van de onderdelen hebben; De obliques. 
Oftewel..die lange spieren aan de zijkant van de buik.
Vaak worden deze bij de mannen erg sexy gevonden, maar ik als vrouw vind ze persoonlijk bij vrouwen ook erg mooi.