Vandaag een blogje over hoe mijn eten er op dit moment ongeveer iedere dag uit ziet. Nog steeds krijg ik hier veel vragen over, dus het werd tijd jullie weer eens in te lichten. Ik eet nog steeds 6 maaltijden op een dag, waarvan iedere maaltijd met eiwitten. Bedenk hierbij dat ik 6 keer in de week intensieve kracht training doe en op dit moment ook veel cardio. Voeding is voor iedereen anders. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen. Neem dus niet zomaar precies dit over.
Oké, even serieus.. dit is echt geniaal. Vind ik zelf dan... haha Zalm met een crunchy laagje. Fish cuisine, (kennen jullie wel hé?), wie vind dat nou niet lekker? Ik ben er gek op, maar helaas past dit niet echt in mijn eetpatroon. Daarom wilde ik een gezondere variant bedenken.
Aangezien ik een grote fan ben van pre-workouts, en er al heel veel geprobeerd heb, wilde ik ook graag de Concentrated pre-workout van Bodylab proberen. Wat is pre-workout? Pre-workout gebruik je zo'n ongeveer een half uur voor dat je training begint. Je mixt het met water en drinkt het op. Het hoofd doel van dit drankje is het geven van extra energie. Het geeft je meer power, laat je bloed sneller stromen en je kan in de meeste gevallen langer en zwaarder trainen. Hierdoor zou je dus indirect meer calorieën moeten kunnen verbranden. Voor de fanatieke sporters onder ons, 'wij dus', kan dit zeker een fijn product zijn.
Gezond wortel-kwark-cakeje.. En deze keer niet op de manier hoe jullie hem van mij gewend zijn. Vernieuwd receptje dus. Mijn andere wortelcake valt nog steeds goed in de smaak, dus ik dacht laat ik eens iets nieuws proberen met ongeveer dezelfde ingrediënten. Gemaakt met magere kwark voor de extra eiwitten. Heerlijk als gezonde snack tussendoor.
Van de week was het weer tijd voor een circuit training.. Ik doe dit niet vaak, maar altijd als ik het doe heb ik een heerlijk gevoel daarna. Van zo'n circuit training zweet ik meestal net wat meer als met mijn gewichten trainingen en ook vraagt het meer van je uithoudingsvermogen. Goed om af en toe mee af te wisselen dus.
Jaaaaaa, weer een super gezonde creatie voor de zoete trek.. Chocolade muffins! Deze heerlijke muffins zijn gemaakt met zwarte bonen. Klinkt misschien gek, maar de smaak is super goed. Daarnaast zorgen de bonen voor aardig wat vezels en bevatten de muffins gezonde eiwitten. Eet ze als tussendoortje of als gezonde optie s'avonds bij de koffie..
Wat een heerlijk weer vandaag! Dat vraagt natuurlijk om een bolletje ijs.. Wel gezond natuurlijk. Nou deze versie IS gezond en ook nog eens super lekker! Ijsjes hoeven wij deze zomer in ieder geval niet te missen. Met slechts 3 ingrediënten staat er een verfrissend momentje op tafel. Grijp je kans en verwen jezelf op een gezonde manier.
Vandaag vertel ik jullie wat voor een supplementen ik allemaal op dit moment gebruik. Dit wil nog wel eens wisselen, maar wat ik nu neem is eigenlijk wat ik vrijwel het hele jaar door gebruik. Op zich denk ik, dat als je voldoende groente en fruit (voedingsstoffen) binnenkrijgt supplementen niet nodig zijn, maar omdat ik veel train (en daarom veel van mijn lichaam vraag) vind ik het belangrijk mijn lichaam en gezondheid optimaal te houden.
Iedereen kent hem ondertussen wel.. De bananenbrood! Nog steeds favoriet bij veel mensen. Er zijn zoveel variaties mogelijk. Zelf maak ik vaak de simpele variant, maar dit keer wilde ik wat anders. Ik gebruikte mijn heerlijke Chocolate Nut Impact whey van My Proteïn.
Vandaag wil ik het graag hebben over mijn relatie met cheatmeals. Veel mensen vragen zich af of ik ooit wel eens iets 'slechts' eet. Nee toch? Jij eet toch nooit iets ongezonds?! Dat is wat ze zeggen, maar is dit waar en wat doet een cheatmeal met je lichaam..
Een heerlijk gezondere optie voor de paaseitjes. Ziet dit er niet lekker uit? Dit weekend is het alweer Pasen. En de chocolade eitjes liggen al weer een tijdje in de winkel. Heb jij ze kunnen weerstaan?
Het is nog geen zomer buiten, maar dat betekend niet dat we de zomer niet een beetje naar binnen kunnen brengen. We dachten jullie van een heerlijke salade. Deze gezonde versie is met een paar kleine handelingen klaar. Eet hem vegetarisch, maar je kunt er ook tonijn of kip aan toevoegen.
