Rug training

Een rug training is vaak een training die vooral door meiden over het hoofd wordt gezien. 

Helaas niet zo handig, want ook je rug trainen is erg belangrijk voor een mooi gevormd lichaam.

Je rug is een grote spiergroep en kan dus best wel wat zwaar gewicht aan.

Let er op dat je de oefeningen wel goed uitvoert, want blessures zijn anders niet snel te voorkomen. 

Al de oefeningen kun je op Youtube bekijken, om te zien hoe je ze het beste uitvoert.

Kost even wat inspanning, maar is wel de beste investering die je je lichaam kan geven. 

Hieronder de oefeningen die ik vandaag gedaan heb. Succes! 

3 x 12 seated machine rows

3 x 12 Lattpulldown

3 x 12 Rear dumbbell flyes

3 x 12 pull ups
3 x 12 Bent-over row

3 x 12 Dead lift

3 x 12 Single arm dumbbell row
3 x 12 Seated cable rows
3 x 12 back extension