Groei Januari - Eetdagboek - Personal Update

Persoonlijke update! Hee hallo, hoogste tijd voor weer een eetdagboek. Zoals ik op Instagram vertelde eet ik de laatste tijd alleen bij uitzondering nog vlees. De reden hiervoor zal ik binnenkort vertellen, maar vandaag wil ik graag ingaan op hoe mijn eetpatroon er momenteel uitziet. December en januari waren voor mij persoonlijk twee maanden waarin ik aan het 'bulken' was.

Ins en outs omtrent het 'Bulken'

Ins en outs omtrent het 'Bulken' Je hebt het vast wel eens ergens voorbij horen komen, bulken! Vooral onder de sportieve (brede) mannen in de sportschool is het best een gesproken onderwerp. Met name in de wintermaanden. Maar, dit is natuurlijk niet alleen voor de mannen weggelegd. Ook vrouwen zijn hier steeds meer mee bezig en gebruiken dit als tool om spiermassa op te bouwen, energie te vergroten en hormonen in balans te krijgen. Wat het is, waarom je het doet en wat de effecten zijn, zal ik in deze blog proberen uit te leggen. 

Hoe kun je een hongergevoel voorkomen?

Hoe kun je een hongergevoel voorkomen? Het nieuwe jaar is alweer even onderweg en nieuwe eetgewoontes zijn misschien voor sommige al een uitdaging geworden. 2018 gezond begonnen, het eetpatroon omgegooid en misschien wel op dieet gegaan? Dieet vind ik persoonlijk niet het goede woord, maar het is helaas voor velen nog steeds de uitdrukking voor het benoemen van een periode waarin men bewust bezig is met voeding. En dit is ook gelijk waar het vaak moeilijk wordt of waar men helaas de fout ingaat..

Avocado, hype of echt gezond?

Avocado, hype of echt gezond? Avocado is met de ‘gezondheidshype’ steeds populairder geworden. Tegenwoordig is er zelfs een echte ‘Avocado Show’ bar in Amsterdam waar alles op de kaart wordt gemaakt met of van avocado. Cool toch?! Dit zegt wel hoe veelzijdig een avocado eigenlijk is. Maar waarom is deze vrucht zo populair?

Het effect van cortisol op het lichaam

Het effect van cortisol op het lichaam. Vandaag vertel ik over de effecten van het hormoon cortisol op het lichaam en leg ik uit hoe dit hormoon kan werken als ondersteunende factor bij het verbranden van vet.

Spierpijn! Tips over wat te doen

Spierpijn! Tips over wat te doen. Spierpijn fijn? Totaal niet, maar een tevreden gevoel geeft het vaak wel. De training van de dag ervoor of die dag dáárvoor, heeft in ieder geval zijn werk gedaan. Leuk, maar het moet natuurlijk niet een trainingsschema en/of progressie in de weg staan. Hoe zorg je dat trainingen intensief blijven en de spieren fit aanvoelen? Ik vertel jullie mijn persoonlijke tips.

Eiwitten, spieren en spieropbouw

Eiwitten, spieren en spieropbouw. Nog steeds zijn er mensen die niet precies weten wat de functie van eiwitten is, waar eiwitten goed voor zijn en wat voor effect eiwitten kunnen hebben op fysieke en lichamelijke gezondheid. Ook hebben eiwitten nog wel eens een ‘naam’.

Tips om geld voor (gezonde) voeding te besparen

Tips om geld voor (gezonde) voeding te besparen. Ondertussen is het wel bekend dat gezonde producten zoals groenten, fruit, vlees, vis, quinoa, noten en ga zo maar door, producten zijn die helaas wat duurder zijn als bijvoorbeeld een kant- en klaar pakje noodles. Easy, maar gezond? Op dit moment is de regering zelfs bezig de btw van 6% naar 9% te verhogen. Dit zou betekenen dat alle producten in de supermarkt duurder gaan worden. Niet alleen producten in de supermarkt, ook de (gezondere) gerechten op de kaart in een restaurant. En dan moet jij als student, één verdiener, starter etc. kiezen voor gezond wat eigenlijk nog duurder is.

Een verstandige keuze als tussendoortje

De perfecte tussendoortjes Het is een vraag die nogal vaak gesteld wordt en voor velen nog steeds erg lastig blijkt te zijn. Wat voor een tussendoortjes kun je nou het beste eten en moet je überhaupt wel kiezen voor iets te snacken tussendoor? Vandaag ga ik deze vragen beantwoorden. Ik geef je een aantal voorbeelden en vertel hierbij een kleine uitleg met waarom dit goede keuzes kunnen zijn.

De werking van cafeïne

Koffie en de werking van Cafeïne Vandaag gaan we het hebben over de voordelen en fysiologische werking van koffie in het lichaam. Uit onderzoek is gebleken dat onze genen bepalen hoe wij als individu reageren op de cafeïne in koffie.

kleine tips op weg naar een gezonde levensstijl

kleine tips voor iedere beginner op weg naar een gezonde levensstijl Het nieuwe jaar is in zicht, wat zoals gewoonlijk betekend dat ook de goede voornemens weer tevoorschijn komen. Tijd om jullie op weg te helpen een goede start te maken naar een gezondere levensstijl. Kleine veranderingen die voor groot resultaat kunnen zorgen. Misschien zijn onderstaande tips allang bekend, maar de kracht zit hem in herhaling wil het jouw dit jaar écht lukken. Daar gaan we voor! Ready? Hier komen 5 tips.

Het beste moment om fruit te eten

Het beste moment om fruit te eten Vandaag gaan we het hebben over de werking van fruit in het lichaam. Fruit bestaat zoals de meeste van jullie zullen weten uit koolhydraten in de vorm van fructose. Dit is simpel gezegd een vorm van suiker. Goed of slecht?