Yvonne's update

Even een kleine update na mijn koolhydraat dieet, want ik moet jullie natuurlijk wel een beetje op de hoogte houden.
Ik ben dus 3 weken geleden het dieet geëindigd met 200 gram koolhydraten.
Gelijk daarna ben ik met mijn nieuwe dieet begonnen. 

Proteïn Cookies

Banaan, chocola en eiwitten.
Prima combinatie voor sporters zoals 'wij' toch?!
Oké, de chocola is niet helemaal clean, maar laten we eerlijk zijn.. 
iedere vrouw heeft af en toe behoefte aan chocola (exept for me, want ik ben helaas niet zo'n chocolade fan).

Onverzadigde Vetten

Wat is het verschil tussen enkelvoudig- en meervoudig onverzadigde vetten?

Dit is een vraag die ik vaak gesteld krijg, maar dit is helaas ook heel moeilijk uit te leggen. 
Dat komt omdat er wat chemie kennis voor nodig is en dat zit best lastig in elkaar. 
Hopelijk kan ik jullie het verschil een klein beetje in 'makkelijke' taal uitleggen. 
Daarbij zal ik vertellen in welk product wat voor soort vet zit en waar ze goed voor zijn.

Gastblog Fitness Meiden

Vandaag kun je mij vinden op Fitness meiden!
Dé nieuwste blog voor Nederlandse fitness meiden.
Ik deel al mijn persoonlijke ins en outs omtrent de gezonde levensstijl..
Neem snel een kijkje en laat een reactie achter!
www.fitnessmeiden.nl

See you there!

Wat moet je nou precies eten voor een gezonde levensstijl?

Het is voor mij persoonlijk moeilijk te bepalen wat iemand op een dag zou moeten eten, zonder dat ik weet wat iemand zijn persoonlijke doelen zijn.  Dingen zoals, BMI, beweging, gewoontes en leefomstandigheden zijn allemaal erg belangrijk. Dit is namelijk allemaal van belang  wanneer je voor iemand een voedingsschema/eetpatroon zou samenstellen. Ieder persoon is namelijk anders en iedereen heeft een ander idee over wat ‘gezond zijn en er mooi uit zien’ nou eigenlijk inhoud.

Motivation Monday!

'Fitgirl' Kaneesha vroeg mij op te schrijven wie of wat mij motiveert. 
Natuurlijk heb ik hier een antwoord op en die deel ik graag met jullie. 
Deze dame heeft daar iets mee te maken..
Ben jij benieuwd? Ga dan snel naar www.kaneeshalift.nl 
Ik weet zeker dat je de volgende keer ook gemotiveerd in de sportschool staat. 

HIIT Training

Vorige week wilde ik weer even iets anders dan mijn dagelijkse krachttraining.
En aangezien ik toch weer wat extra calorieën wil verbranden na mijn koolhydraat dieet, dacht ik aan HIIT, High Intensity Interval Training. 

Banaan-Chocolade-Havermout Hartjes

Het is bijna zover..14 februari.
Dat betekend; Valentijn <3
Natuurlijk moet ik daar iets mee doen en daarom heb ik deze heerlijke hartjes gemaakt. 
Zien ze er niet super schattig uit?
Je hebt maar heel weinig ingrediënten nodig.
Dus heb je nog geen verassing voor jouw valentijn? Liefde gaat door de maag zeggen ze..
En ja mannen.. Jullie kunnen dit ook, geloof me!

FitFoodHealth's verjaardag!!!

Woehoeeeee Feestje....
FitFoodHealth bestaat precies vandaag 1 jaar!
Een jaar geleden ben ik begonnen met het opzetten van deze blog, maar het voelt nog steeds als vorige week. Wat gaat de tijd snel. 
Een beetje onzeker begon ik aan dit avontuur. Vinden mensen mij wel interessant, wat gaan mensen denken, ziet het er wel mooi uit, wat voeg ik toe, kan ik dit wel?
Maar wat vind ik het LEUK! Het doet me zoveel goeds om andere mensen te motiveren.
En de bezoekers groeien nog steeds.
Daar moet ik jullie enorm voor bedanken.
In het jaar zijn er zoveel leuke en spannende dingen op mijn pad gekomen.
Jullie lieve reacties, foto's, mailtjes, bedankjes, mijn dagelijkse volgers op instagram, de leuke nieuwe contacten, fitdutchies, evenementen en nog veel meer.
Dat alles zorgt ervoor dat ik dit met nog veel meer plezier doe en blijf doen.
Het is echt mijn passie geworden en daar zijn jullie een onderdeel van.
Terug kijkend op dit eerste jaar ben ik een beetje trots en hopelijk kan ik jullie blijven inspireren. 

Nogmaals BEDANKT! and keep follow me!
#fitfoodhealth
@fitfoodhealthyvonne

5 kleine tips op weg naar een gezonde levensstijl

Deze kleine tips gaan jou iets verder helpen op weg naar een gezondere levensstijl. 
Het zorgt voor meer energie, het helpt bij het verliezen van gewicht en hierdoor zal je beter in je vel gaan zitten. Misschien zijn ze al bekend, maar misschien ook niet.
Alle kleine beetjes helpen, dus wie weet geeft dit net dat extra beetje resultaat. 

Fitgirl Friday

Whoeeehoeee..
Vandaag ben ik door Manify uitgekozen als Fitgirl Friday.. 
Benieuwd naar wat zij mij vroegen?
Lees dan snel het interview en klik op de onderstaande link!
http://www.manify.nl/fitgirl-friday-yvonne-van-haastregt/ 

Gezonde havermout pizza

Daar is die dan. Mijn gezonde havermout pizza. 
Jullie hebben er even op moeten wachten, maar ik kan je zeggen; dat is het zeker waard.
De foto op Instagram deed al wat mondjes openvallen, dus zoals beloofd, hier het recept!

Koolhydraat Rollercoaster..

Mijn reverse diët zit erop...en nou willen jullie natuurlijk allemaal weten hoe het gegaan is.
Pff, nou ik ben toch wel een beetje blij dat ik het overleefd heb.