Eet dagboekje

Hieronder vindt je mijn eet dagboek die ik 3 dagen heb bijgehouden.

Hierin kun je zien wat ik voor een producten op dit moment eet.

Ik ben bezig met het opbouwen van mijn koolhydraten. 

Het zogeheten reverse diet. Wil je hier meer over weten  -> klik hier 

Ik kreeg veel vragen over hoe ik dit nu invul en wanneer ik iets eet. 

Daarom hier mijn eet dagboek. 

Misschien halen jullie hier wat inspiratie uit!

Dag 1

Havermout met mango, soja melk en ½ schep eiwit poeder

-training

Eiwit shake met 30 gram brinta

Bakje magere kwark en  3 rijstwafels met notenpasta

Hüttenkäse met kaneel en zoetstof en 2 rijstwafels

Zoete aardappel met broccoli en pangafilet

Bakje magere kwark met 4 rijstwafels

Dag 2

Havermout met bessen, soja melk en ½ schep eiwit poeder

-training

Eiwit shake met 3 rijstwafels

Quinoa met kip, paprika, tomaat en verse spinazie

30 gram havermout met amandelmelk

Zilvervliesrijst met biefstuk reepjes, ui, courgette en zoete soja

Magere kwark met kaneel en 2 rijstwafels

Dag 3

Havermout met bessen, amandelmelk en ½ schep eiwit poeder

4 rijstwafels met kipfilet

4 ei eiwitten met tomaat, ui en een zoete aardappel

Meergranen wrap met kip, tomaat en avocado

-training

1 eiwit shake met 4 rijstwafels

Hüttenkäse met kaneel en zoetstof