Waarom is het belangrijk om te stretchen?

Veel mensen slaan het over. Stretchen voor en/of na het sporten. 
Als ik in de sportschool ben, zie ik maar weinig mensen dit doen. Groepslessen doen het wel, alleen blijkbaar wordt er niet genoeg verteld (en weten veel mensen niet) waarom het toch belangrijk is hier aandacht aan te besteden. 

Waarom BCAA's?

Vandaag gaan we het hebben over BCAA's! 
Ik zal in het kort uitleggen wat de werking hiervan is en waarom ik ze gebruik. 
Branched-Chain Amino Acid is de naam. 

Gezond verfrissend schepijsje

Are you craving ice cream? Dit is iets voor jou en moet je zeker proberen.
Wie kan er nou geen ijsjes in de zomer weerstaan? Nee niemand. Ik ook niet.
Grijp je kans en verwen jezelf op een gezonde manier. 
Heerlijk verfrissend en uitsluitend gemaakt met voedzame/gezonde ingrediënten.
Geen suiker toegevoegd en ook nog eens net zo lekker als een normaal ijsje.
Slechts 145 kilocalorieën per portie.
Wil jij weten hoe je dit maakt? Neem dan snel een kijkje voor de (maar slechts 3) benodigdheden.

Food Diary Julia

Benieuwd wat FOODIE Julia allemaal eet. Hieronder kun je haar food diary lezen.
Hoi meiden! Ik ben Julia Ten Holter van de blog ilovemysuperbody.nl, ik ben 20 jaar oud en ik woon in Rotterdam. Na de zomer begin met een nieuwe studie Commerciële Economie, en ik heb er veel zin in! 

'Mijn' Food Dairy

Ik krijg er iedere week wel een vraag over.

Wat eet jij nou op een dag? uhhhhh haha veel.

Best een moeilijke vraag om te beantwoorden, maar dit keer heb ik het voor jullie opgeschreven.

Groene mango smoothie

Wil jij snel wat extra vitaminen en mineralen binnen krijgen?
Deze groene smoothie is een snelle manier.
Hier één van mijn favoriete combinaties. 
Lekker fris en de mango smaak is heerlijk!

Wortel cake met rozijnen

Een gezonde versie van de Carrot Cake. En deze is echt zo lekker! 
Net speculaas. Alleen dan met een zachte warme structuur. 
De rozijnen smelten heerlijk in het deeg. En de wortel proef je eigenlijk helemaal niet zo sterk. 
Het is dus ook heel goed te eten voor mensen die niet van wortel houden.
Er is in dit recept geen geraffineerde suiker toegevoegd en boter is vervangen door kokosolie.
Een heerlijk gezonde snack voor ieder moment van de dag!

Proteïne Muffins

Ja er bestaat lekker en lekkerder. Nou deze muffins vallen zeker onder de overtreffende trap!
Het was een experiment, maar het is goed uitgepakt!
De banaan smaakt echt super goed in deze muffins. 
En natuurlijk zijn ze weer zo clean als wat.
Makkelijk om mee te nemen en je kunt ze ook prima eten als ontbijt. 
Wie wil er nou geen muffins om de dag mee te beginnen. 
Hier komt het recept.

CrossFit training bij Gymbox Noordwijk

Jaa ik wilde het al een hele tijd een keer proberen.. CrossFit!
Alleen de naam trekt mijn aandacht al.
Ik zie en lees er steeds meer over. Maar ik had het zelf nog nooit gedaan.
Ik als fanatieke sporter moest daar natuurlijk iets aan veranderen.

Speltpasta met tonijn spinazie en zoete soja

Looks delicious right?
Dit is echt een heerlijke gezonde combinatie.
Het gerecht bevat veel groentes en weinig calorieën. Precies zoals we het willen.
Het is een volledig gebalanceerde (avond) maaltijd met koolhydraten, (gezonde) vetten en eiwitten. 
In 15 minuten is het klaar te maken. 

Overnight Oats

Hmm overnight oats! Ik ben er gek op!
Maak dit heerlijke kommetje de avond van te voren klaar en zet het daarna een nacht in de koelkast. Op deze manier hoef je nooit een ontbijt over te slaan.
Hoe te maken?