Afvallen voor beginners! 15 tips om mee te beginnen..

1. Ontbijt! Altijd en iedere dag!

2. Drink veel water, minimaal 2 liter 

3.Verwijder frisdrank/suiker drankjes uit de koelkast 

4. Ga 2 keer in de week een groot rondje wandelen met een vriendin

5. Gebruik groente en fruit als tussendoortje

6. Stel jezelf realistische doelen

7. Gebruik bij de avondmaaltijd weinig tot geen saus en verklein het portie koolhydraten

8. Maak een boodschappenlijstje en koop alleen wat je écht nodig hebt. Snoep, koek, en chips hoort daar niet bij!

9.       Kies bij een etentje voor salade, rood vlees of vis (wit vis of zalm) en laat de stukjes stokbrood en het dessert achterwegen

10. Ga niet de hele tijd op de weegschaal staan

11. Kies voor magere vleeswaren zoals, kipfilet, rosbief en rookvlees

12. Reduceer alcohol tot een minimum, maximaal 1 keer in de week

13. De dag na het nuttigen van alcohol moet je bewegen

14. Bij verjaardagen en leuke uitjes zorg dat je gegeten hebt en zonder honger gevoel daar heen gaat

15. Als laatste, verwen jezelf 1 keer in de week met iets wat je echt heel lekker vindt, bijvoorbeeld een stukje chocola. Houd dit wel bij 1 stukje!