Blueberrie Cake

 

Gezond, snel en makkelijk; De blueberrie cake!
Ziet er heerlijk uit, nietwaar?
Mijn hele huis ruikt op dit moment heerlijk..
Wil je jij dit ook maken?

Gevulde punt paprika met quinoa, tonijn en groente

Een super makkelijk gerecht, dat mogelijk is op alle manieren.
Dit is hoe ik het heb gemaakt, maar je kunt van alles toevoegen en veranderen.
Zo kun je dit gerecht ook vegetarisch eten, met bijvoorbeeld feta, geitenkaas, noten en mozzarella.
Maar je kunt ook kip, gehakt of rijst gebruiken.
Ontelbaar veel variaties. Deze combinatie vond ik zelf erg lekker.
Erg gezond vanwege de quinoa. Deze bevat veel vezels en is daarnaast erg eiwit rijk.
Misschien leuk om eens mee te koken?

Hoe blijf je gemotiveerd tot aan de zomer?

Het verliezen van motivatie?
Een veel voorkomend probleem.. Hoe blijf je op lange termijn gemotiveerd om te bewegen.
Vaak heb je opeens bedacht je leven om te gooien en een gezondere levensstijl aan te nemen.
In het begin gaat dit goed en hou je de voorgenomen veranderingen vast.
Maar dan opeens zit je in de avond na werk lekker weggezakt op de bank, kijk je televisie en heb je geen zin. Ach, die ene keer overslaan kan toch wel?!

Courgette pannenkoekjes - inclusief fijne macro's

De beste uitvinding ooit. 
Of naja, een mega goed en nieuw recept met enorm fijne marco's.
Dit recept past zeker in het rijtje 'macro friendly'. 
De meeste onder ons snappen wel wat dat betekend. 
Een heeuuuule fijne voedingswaarde. 
Deze pannenkoekjes zijn echt mijn nieuwe verslaving.
De smaak en de structuur zijn zo ontzettend goed. 
Ik hoef geen 'echte' pannenkoek meer te missen. 

Spierpijn? Feiten en tips over wat te doen

Spierpijn fijn? Totaal niet, maar een tevreden gevoel geeft het wel. De training van de dag ervoor of die dag dáárvoor, heeft zijn werk gedaan. Ik ben zelfs soms erg blij met de spierpijn, maar natuurlijk moet het niet zo zijn dat dit je trainingsschema in de weg staat. Dus, hoe zorg je ervoor dat trainingen intensief blijven en je toch geen training hoeft over te slaan? Ik geef je vandaag wat tips.

Alles over 'BULKEN'

Bulken..

Je hebt het vast wel eens ergens voorbij horen komen..

Vooral onder de sportieve (brede) mannen in de sportschool is het een veel gesproken onderwerp. 

'Ik zit in m'n bulk periode'.. 

Nou, niet alleen mannen doen dit, want ook vrouwen zijn hier steeds vaker mee bezig. 

Wat het is, waarom je het doet en wat de effecten zijn, zal ik je in deze blog proberen uit te leggen. 

MENATWORKOUT - Schrijf je in!

Wil jij meedoen met MENATWORKOUT in jouw stad?
Instore Yoga, outdoor bootcamp en boxing onder begeleiding van een personal trainer, GRATIS!
Iedereen is welkom!
Vanaf 14 maart starten de trainingen en jij kan je vanaf nu gratis inschrijven.
Aanmelden kan hier via de officiële site.

Kip Caprese uit de oven

Tomaat, mozzarella en pesto.
De ultieme combinatie die bij iedereen wel bekend is; Caprese!
Dit is zo'n makkelijk recept.
Niet zelf bedacht, maar via de Tasty pagina op Facebook!
Samen met een vriendinnetje zagen wij dit filmpje en we waren meteen verkocht.
Dit gaan we maken!
Zo gezegd, zo gedaan. Dus gisteren stonden wij lekker in de keuken.
Vol verwachting zaten wij te wachten op ons kippetje uit de oven.
En nee, hij stelde ons niet teleur.
Het recept hebben we een iets eigen (gezondere) twist gegeven, dus wil je dit ook maken?

Klik dan snel verder.

Yvonne's Training - Workout Split

Ik kreeg deze week de vraag over mijn workout split.
Nou krijg ik deze vraag wel vaker, dus het leek mij misschien wel handig om hier weer eens een blogje over te schrijven. 
Mijn split wisselt namelijk wel eens, afhankelijk van de doelen die ik op dat moment heb.